拔罐后飲食要點
拔罐后飲食要點
拔罐雖然好,但還是要配合飲食,還有注意一些事項,這樣才能事半功倍。下面小編準備了拔罐后飲食要點,希望對您有幫助!
拔罐后飲食要點
1、盡量多喝水
你知道嗎,為了避免減肥停留在平臺期,你需要喝更多的水。多喝水能調節(jié)體溫、提高新陳代謝以及幫助排出體內多余的毒素,對減肥有非常大的幫助。
如果你的身體處于缺水狀態(tài),這個時候的干渴感容易跟饑餓感混淆,缺水也就成為了飯后零食的罪魁禍首了。
你還是不相信?嘗試下一次想吃零食的時候先喝一杯水,我敢打賭你一定比喝水前吃的零食要少。
其實,燃燒脂肪也是需要能量的。人體每天膳食提供的10%的能源都是用于消化,當你補充的能量足夠了,熱量消耗也將進入高速模式,對加快脂肪燃燒有很大的作用。少吃多餐則可以保持你身體的血糖水平穩(wěn)定,能有效減少饑餓感以及避免暴飲暴食。
2、睡眠不足影響健康飲食
睡眠是成功減肥的關鍵因素,因為它可以幫助你的身體充電。睡眠太少不只是讓你精神不足,它也可以影響你的思維,讓你更容易受到食物的誘惑。也就是說,睡眠不足的情況下你更想要購買上班路上看到的甜甜圈。
3、壓力過大導致暴飲暴食
緩解壓力能有效幫助你控制食欲。當你壓力過大而借食物來發(fā)泄的話,暴飲暴食也就發(fā)生了。也許你不知道,壓力實際上可以引發(fā)生理變化,讓你的減肥計劃更加難以進行。
所以,情緒消極的時候不妨深呼吸一下,然后睡一覺,這樣比吃東西更加有助放松心情哦!
4、高纖維飲食很重要
食物纖維素熱量低、體積大,進食后需要較長時間來消化,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取。
拔罐對身體的五大好處
一、能夠牽拉肌肉,提高痛閾,緩解酸痛疲勞,也就是當肌肉處于緊張狀態(tài)的時候,局部血液灌流量將會下降,以致于促使組織缺血,但拔罐中的走罐手法,能拉長肌肉,增加血液灌流量,提高局部的耐痛閾值,進而使肌肉舒張,重新儲備所需的能量。天熱拔火罐祛濕有講究 最好別超一刻鐘
二、吸毒排膿,促進傷口愈合,受到拔罐的負壓所吸引,將有助于局部膿液、細菌產生的毒素以及其他不利傷口愈合的物質排出體外,同時還可以刺激肉芽組織生長,以及收縮傷口,進而達到促進傷口愈合的目的。
三、調整免疫功能,增強自身抵抗力,由于拔罐所產生的瘀血殘留組織間隙,可適當激活身體的免疫力,以及對發(fā)炎物質具有清除能力,是一種良性的自身訓練。
四、促進血液循環(huán),加快新陳代謝,這是由于拔罐能使血管擴張,讓局部血液循環(huán)變好,進而促使廢物、毒素加速排出體外,同時也改善局部組織的營養(yǎng)狀態(tài),提供更多營養(yǎng)物質和氧氣到細胞。
五、循經感傳,調整人體內臟機能,這是利用經絡連結臟腑的理論,選取與臟腑相關的經絡沿線進行拔罐刺激,適合使用來回走罐、滑罐等手法,這些手法對呼吸道、胃腸道、心血管、婦科疾患等都能起到相應感傳,透過感傳刺激有助于達到內部機能的調整。
拔罐減肥的注意事項
一、分清體質。按體質拔罐進行補瀉,否則會適得其反。
二、注意身體狀況。有心臟病,嚴重貧血、白血病、血小板減少等血液性疾病,皮膚過敏,浮腫,水腫,血壓過高,有血液疾患及有出血傾向者,患皮膚病以及孕婦、經期,還有過飽、過渴、過饑、醉酒時都不適宜拔罐。
三、有些部位不宜拔。肚臍、心前區(qū),皮膚細嫩處、破損處、靜脈曲張部位、瘢痕處,乳頭、骨頭突出處均不宜拔。拔罐舊痕未消退前,最好也別拔。
四、拔罐后不可立即洗澡。拔罐后,皮膚處于一種被“傷害”的狀態(tài),敏感脆弱,此時洗澡非常容易導致皮膚破損、發(fā)炎等,建議等上兩三個小時。
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