熬夜養(yǎng)生食譜
熬夜養(yǎng)生食譜一: 桑葉豬肝湯
材料:豬肝、桑葉、鹽等各適量
做法:將新鮮的豬肝洗凈,切成片備用,桑葉洗凈,加適量的清水煲半個小時左右,放上豬肝中火煮熟,加鹽調(diào)味即可。
提示此湯有疏風(fēng)清熱,養(yǎng)肝明目的功效,用于頭痛、眼痛的輔助治療。
熬夜養(yǎng)生食譜二:薺菜豬肉湯
材料:苦瓜、豬瘦肉、薺菜、料酒、鹽等各適量
做法:1、苦瓜去瓤切成小丁,豬瘦肉切薄片,薺菜洗凈切碎。
2、先將瘦肉片用料酒、鹽調(diào)味,加水煮沸五分鐘,加入苦瓜,薺菜煮湯,最后放上味精調(diào)味即可。
提示:此湯有滋陰潤燥,清肝明目的功效??喙嫌星迨蠲髂浚舛镜墓π?,對熬夜工作者的視力養(yǎng)護有很好的作用。
熬夜養(yǎng)生方法一:
多喝水-保持水分充足可提神
“疲倦是最高的脫水信號”在熬夜的時候最需要補充的就是水。在一日之晨喝上一大杯水,有助于保持身體水分促進新陳代謝??梢赃m當(dāng)?shù)募右恍┏戎瓩幟手?,做成提神水?/p>
熬夜養(yǎng)生方法二:
多吃維生素-晚餐多吃富含維生素B群的食物
熬夜養(yǎng)生方法三:
保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)-夜班后食欲不振,時間長了影響營養(yǎng)供給
每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素攝入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃純糖和含脂肪高的食物。
熬夜養(yǎng)生方法四:
多吃水果-可以自己DIY做一些果汁
經(jīng)常熬夜,吃水果還是比較好的,下面是一些搭配:蘋果、胡蘿卜、菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆?jié){、薄荷;柚子、葡萄。
上面就是小編介紹的熬夜養(yǎng)生食譜的相關(guān)內(nèi)容了,希望對廣大網(wǎng)友有一定的幫助。