腿是人的第二心臟，鍛煉腿，就能鍛煉心臟;腿能讓腸胃更好的蠕動，從而強(qiáng)化胃部的吸收功能、消化功能、運化功能;腿部健康，我們的生命力就有了保證，我們的智慧就有了繼續(xù)揮灑的潛力。常言道：保腿養(yǎng)生八十不老。下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹7種簡單的養(yǎng)護(hù)方法：

　　很多人認(rèn)識不到腿部健康的重要性，腿能讓大腦更好的休息，很多人都有體會，當(dāng)頭部累了，沒有靈感了，在地上走幾圈，散散步，疲勞就能解除，靈感之光就能閃現(xiàn)。腿部的骨骼是否缺鈣;腿部的肌肉是否具有彈性和活力;腿部的韌帶是否還能伸縮自如、松柔自然;腿部的關(guān)節(jié)是否靈活;腿部的氣血是否通暢無阻，這些是腿部是否健康的重要標(biāo)志，也是人體新陳代謝良好的硬指標(biāo)。當(dāng)有一天，因為腿的磨損、消耗、老化，而腿不能聽從思維的命令自由行走了,從生命力本身的土壤上獲得能量補(bǔ)充的能力正在衰退，老邁的征兆也就來臨了。所以我們需要關(guān)心它、呵護(hù)它、保養(yǎng)它。

　　干洗腳——用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)10至20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌力增強(qiáng)，也可預(yù)防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

　　甩腿——手扶樹或扶墻先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩80至100下為宜，此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等癥。

　　揉腿肚——以兩手掌緊扶小腿，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20至30次，兩腿交換揉動6次。此法能疏通血脈、加強(qiáng)腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。

　　扭膝——兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動數(shù)10次，然后再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥。

　　搓腳——將兩手掌搓熱，然后搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等。

　　暖足——暖足就是每晚用熱水泡腳，可使全身血液流通，利于身心健康，同時還對心絞痛發(fā)作有一定的預(yù)防作用。

　　蹬腿——晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急進(jìn)行蹬腿運動，每次可達(dá)3分鐘，然后再換另一條腿，反復(fù)8次。這樣可使腿部血液暢通，盡快入夢。

　　腿部健康，我們的生命力就有了保證，我們的智慧就有了繼續(xù)揮灑的潛力。腿部健康，春天的時候，就能去春游;夏天的時候，就能到海邊漫步;秋天的時候，就能登高望遠(yuǎn);冬天的時候，就能盤坐席中讀書、看報，盡享天倫之樂。

　　上面就是小編為大家準(zhǔn)備的關(guān)于”保腿養(yǎng)生八十不老“相關(guān)知識，希望對大家有用!