男人40歲過(guò)后的養(yǎng)生生活

　　不管你愿意不愿意接受這個(gè)事實(shí)，男性確實(shí)比女性短命。尤其是在工作壓力日益增強(qiáng)的今天，男人肩頭的擔(dān)子越來(lái)越重。尤其是到了40歲的中年男人，男人養(yǎng)生之道有很多，那么40歲男人如何養(yǎng)生呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家解說(shuō)。

　　40歲男人的養(yǎng)生秘訣一：隨時(shí)休息

　　有些人懂得“開(kāi)機(jī)”后也得“關(guān)機(jī)”休息一下，讓身心都能得到休息。一位著名的中醫(yī)專家介紹，平時(shí)他寫(xiě)文章只要超過(guò)50分鐘，不論是否文思泉涌，就必定會(huì)停下筆，做做別的事，放松一下。特別是有時(shí)候?qū)懖幌氯?，離開(kāi)后再回來(lái)，往往會(huì)有更好的想法。而且，再忙，能忙得到哪去?

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)對(duì)事物的專注力至多不超過(guò)90分鐘。好多人認(rèn)為：只要不停就是快。其實(shí)對(duì)于電腦族，工作50分鐘，一定要強(qiáng)迫自己休息10分鐘，與其長(zhǎng)時(shí)間精神渙散坐在那兒，不如50分鐘的聚精會(huì)神有效率得多。電腦族不妨利用電腦的定時(shí)鬧鈴，進(jìn)行設(shè)置，每工作50分鐘，電腦便自動(dòng)出現(xiàn)：嘿，relex一下，不要太拼命了。

　　40歲男人的養(yǎng)生秘訣二：清晨吐故納新

　　起床前做簡(jiǎn)單的吐納式呼吸，不但容易清醒，醒來(lái)后身體也會(huì)很舒服。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，在睡前靜坐調(diào)息30分鐘，喝點(diǎn)溫開(kāi)水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事物忘掉。

　　早上不急著起床，先在床上躺個(gè)2分鐘，慢慢做10分鐘的深呼吸，再起來(lái)梳洗，一整天都會(huì)有精神。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間，早上起床伸伸懶腰，舒展一下身體，也對(duì)身體有幫助。

　　40歲男人的養(yǎng)生秘訣三：飲用養(yǎng)生茶

　　每天至少飲用2000c.c.的水，補(bǔ)充身體所需的水分。養(yǎng)生茶飲也是必不可少。中醫(yī)建議氣血兩虛者(一般上班族都是)可以將西洋參(3錢(qián))、黃耆(5錢(qián))、加2～3個(gè)紅棗泡水。陽(yáng)虛者(通常年齡超過(guò)50歲以上)則改用高麗人參、冬蟲(chóng)夏草各半，泡水飲用。常覺(jué)得口干的人，可以用炒過(guò)的覺(jué)明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水當(dāng)茶喝，可明目提神，或是麥牙、紅棗、甘草泡茶亦可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無(wú)法達(dá)到效果。

　　芳香茶飲料對(duì)男性也很有幫助，營(yíng)養(yǎng)師推薦男士使用含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢復(fù)疲勞保持活力。洋甘菊茶也有安神醒腦的功效。

　　40歲男人的養(yǎng)生秘訣：spa

　　淋浴和泡浴雙管齊下。淋浴比泡浴更能消除疲勞。因?yàn)樗鶝_擊，有推打效果，可以促進(jìn)血液循環(huán)。淋浴完，再做個(gè)藥草浴。將活血化淤的藥材浸入澡盆，泡澡后經(jīng)過(guò)皮膚的吸收，達(dá)到健身效果。但泡浴時(shí)間最好不超過(guò)20分鐘。按摩對(duì)于消除疲勞，去除肌肉緊張，效果不錯(cuò)。上班族男性上班疲憊時(shí)，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩脖頸，會(huì)使精神一振，并幫助氧氣進(jìn)入大腦，達(dá)到提神的效果。

　　上面就是小編為大家介紹的關(guān)于40歲男人的養(yǎng)生秘訣內(nèi)容，希望男性朋友多多關(guān)注了解。