90歲秦怡談養(yǎng)生

　　90歲的美人秦怡，她的養(yǎng)生秘寶是什么呢?她有哪些養(yǎng)生方呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看她為什么不遲暮。

　　90歲秦怡談養(yǎng)生：養(yǎng)生之道，歸納起來主要有4個(gè)方面：一是精神上要永遠(yuǎn)樂觀;二是要心態(tài)平衡;三是飲食“三控制”;四是要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜。

　　1、精神上永遠(yuǎn)樂觀

　　談到養(yǎng)生之道，秦怡老師強(qiáng)調(diào)首先在精神上要永遠(yuǎn)樂觀。

　　秦怡老師說，我們有四種年齡，分為自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會(huì)年齡。出生和生理年齡我們是沒有辦法選擇的，人的年齡慢慢變大也是情理之中的，但是心理和社會(huì)年齡的可塑性就是非常大的了。

　　人的精神狀態(tài)不能因?yàn)槟挲g增大而松弛下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會(huì)給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺和潛意識(shí)的自我暗示也會(huì)越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時(shí)，我就設(shè)法保持三四十歲時(shí)的精神狀態(tài);60歲時(shí)，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個(gè)人只要精神上樂觀就會(huì)始終充滿青春的活力。

　　2、心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)

　　心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。

　　面對(duì)疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢(shì)洶洶的疾病所嚇倒，要堅(jiān)強(qiáng)起來，與疾病抗?fàn)帯?/p>

　　3、飲食“三控制”

　　秦怡老師還說，她到了60歲以后，飲食方面做到“三控制”，這也是她的養(yǎng)生之道，三控制指的就是，控制攝入的油量(選擇橄欖油最健康)、鹽量與食量。我們盡量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。

　　飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一點(diǎn)很重要的是，我非常注意身體的排毒這方面，橄欖油不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，減肥效果卓越。同時(shí)橄欖油還可以防止皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對(duì)渴望有嬌嫩皮膚的你，很有幫助。炒菜的時(shí)候，改用橄欖油吧。因?yàn)樗仁秤糜蜔崃康停粌H有助于減肥，還有豐富的維生素，對(duì)身體很有好處。吃沙拉的時(shí)候，也可以用它代替熱量高的調(diào)味醬，鮮美的味道讓你回味無窮。

　　4、要學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜

　　由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會(huì)斷，所以我慢慢學(xué)會(huì)了動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;做一段瑜伽靜心動(dòng)作;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。

　　結(jié)語：秦怡老師之所以能夠長壽同時(shí)還那么美麗，這和她平時(shí)的養(yǎng)生秘方是分不開了，她覺得心態(tài)是非常重要的，飲食也要做到“三控制”，每天的鍛煉也是必不可少的，多放松自己，皮膚保養(yǎng)等也是每天的必修課，這些都是秦怡老師的方法，大家不妨都保存下來吧。