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九旬健康老中醫(yī)的養(yǎng)生之道

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九旬健康老中醫(yī)的養(yǎng)生之道

  朱良春教授是一位著名老中醫(yī)。雖已九十高齡,但其思維異常清晰敏捷,行動(dòng)也利落自如。其老人家究竟有什么樣的養(yǎng)生之道?下面由學(xué)習(xí)啦小編一一解密。

  健康養(yǎng)生之道秘訣1:心理

  ——要想成壽翁,一切要看“空”

  朱良春:孔子說(shuō):“樂(lè)以忘憂,不知老之將至。”剛才我也說(shuō)過(guò):“樂(lè)則長(zhǎng)壽”,還要補(bǔ)充一點(diǎn)就是“情緒困擾”乃諸病之源,《內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”不可過(guò)度,否則就會(huì)損傷臟腑功能,影響身體健康。所以,我盡量保持有一個(gè)平和的良好心態(tài),既不能過(guò)憂,也不能過(guò)喜。一切聽(tīng)任自然,別人看重我,需要我去辦事,我就盡力去辦;如果沒(méi)有人找我,就要耐得住寂寞。

  不要去鉆營(yíng),也不要將得失看得過(guò)重。只有神安才能延年益壽。

  不論采用哪種養(yǎng)生方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持,一定要持之以恒,始可收效。人所處的環(huán)境不斷會(huì)產(chǎn)生各種矛盾,不順心的事也會(huì)經(jīng)常遇到,但要盡量做到不懊惱、不煩躁,更不要為一點(diǎn)小事而耿耿于懷。

  對(duì)名利之爭(zhēng),要一笑了之,泰然自若,這樣才能真正做到“恬淡虛無(wú),真氣從之”。

  健康養(yǎng)生之道秘訣2:運(yùn)動(dòng)

  ——要想活得好,天天練“慢跑”

  人們常說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”,我聽(tīng)說(shuō)朱老曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“活動(dòng)活動(dòng),要活就要?jiǎng)?rdquo;,所以很多人都很想知道朱老對(duì)運(yùn)動(dòng)是怎樣看的?每天都做些什么運(yùn)動(dòng)?

  朱良春:有很多上了年紀(jì)的人見(jiàn)了我,都喜歡問(wèn)如何才能健康長(zhǎng)壽、安度晚年。我則以“動(dòng)可延年,樂(lè)則長(zhǎng)壽”八字贈(zèng)之。生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)則可延年。要活就要?jiǎng)樱\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流暢,增進(jìn)體力,加強(qiáng)抗病防御機(jī)能,從而達(dá)到延年的目的。但動(dòng)要適度,不可超量。

  我每天生活節(jié)奏較緊湊,以前都堅(jiān)持上下班騎自行車,外出活動(dòng)也騎車,這是一種不占時(shí)間的鍛煉方法?,F(xiàn)在每天早晨或晚上做5~10分鐘四肢活動(dòng)的自由操,即左右擺動(dòng)四肢,用手指梳頭發(fā),然后兩手擦面部、摸耳翼,左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸,這樣能使頭目清爽,兩腿輕健,減少面部皺紋,控制頸椎病。

  健康養(yǎng)生之道秘訣3:睡眠

  ——要想白天不累,晚上“子時(shí)”前入睡

  朱良春:要保持精力旺盛,首要條件就是生活要有規(guī)律。

  以前在我擔(dān)任院長(zhǎng)的20多年中,白天既要上門診,又要體會(huì)、處理行政事務(wù),晚上回到家還要寫(xiě)文章,給患者回信,但是我都盡量在晚12點(diǎn)之前入睡,晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn),也就是子時(shí),是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寐”。所以,這個(gè)時(shí)候是睡眠的最好時(shí)間。也就是要學(xué)會(huì)順應(yīng)大自然晝夜的陰陽(yáng)變化,如果繼續(xù)熬夜,或過(guò)了午夜1點(diǎn)入睡,就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣,第二天陽(yáng)氣不足,就打不起精神了。即使你睡到第二天10時(shí)都補(bǔ)不過(guò)來(lái)。

  現(xiàn)在我每晚的入睡時(shí)間要早些了,我每天只睡六七個(gè)小時(shí)。睡得太多,人的精力易于懶散。美國(guó)心臟病專家韓明發(fā)現(xiàn),每晚睡10小時(shí)的人比睡7小時(shí)的人,因心臟病死亡的比例高一倍,因中風(fēng)而死亡的比例則高出3.5倍。失眠時(shí)不要急躁,全身放松,聽(tīng)之任之,恍恍惚惚,也可起到同樣的睡眠效果。

  健康養(yǎng)生之道秘訣4:飲食

  ——要想一身輕松,營(yíng)養(yǎng)均衡“氣血通”

  毛嘉陵:人們說(shuō)“病從口入”,這不只是指病菌從口入后而致病,也還指如果飲食沒(méi)有節(jié)制和營(yíng)養(yǎng)調(diào)配不合理,日常從口而入的飲食也可致病。因此,要想健康長(zhǎng)壽,必須合理膳食。

  朱良春:宴會(huì)一般都肥甘厚重的美食比較多,所以,我一般不參加宴請(qǐng),實(shí)在推辭不掉的,在宴會(huì)上也盡量以素食為主。

  飲食與健康長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系,必須慎食和節(jié)食。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就說(shuō)過(guò):“飲食自倍,腸胃乃傷”。近代研究發(fā)現(xiàn),節(jié)食可使人的機(jī)體免疫力在老齡時(shí)仍保持旺盛,從而延緩衰老過(guò)程,所以注意適當(dāng)節(jié)食是很重要的。一方面要減少動(dòng)物脂肪、高膽固醇、高糖、高淀粉食物的攝入,另一方面要多吃植物蛋白質(zhì)和各類新鮮的蔬菜、水果等高纖維素、高維生素食物。據(jù)研究證明,蘋果、洋蔥、茄子、海帶、紫菜、胡蘿卜、大麥、橄欖油、豆類及魚(yú)類等食物含有可降低膽固醇的化學(xué)物質(zhì),常將這些食物適當(dāng)?shù)卣{(diào)配食用,可降低膽固醇,達(dá)到防病保健的作用。

  上面就是小編為大家介紹的關(guān)于九旬健康老中醫(yī)的養(yǎng)生之道相關(guān)內(nèi)容,希望對(duì)大家有幫助。

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