冬季養(yǎng)生護(hù)膚小秘訣

　　古人說：“冬不藏精，春必病溫”，我們?nèi)绻軌蚝煤玫睦枚斓酿B(yǎng)生，來年就不會(huì)生大毛病了。那么在冬季我們?cè)撛趺答B(yǎng)生護(hù)膚呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起漲姿勢(shì)——來學(xué)習(xí)冬季養(yǎng)生護(hù)膚的相關(guān)內(nèi)容吧!

　　冬季養(yǎng)生護(hù)膚方法1：跑步鍛煉改善你的肌膚

　　冬天鍛煉身體，不要聞雞起舞就起床鍛煉身體，冬天鍛煉身體要講究天氣。天氣好的時(shí)候可以選擇環(huán)境較好或者負(fù)壓離子多的地方鍛煉，天氣不好的時(shí)候比如陰雨天氣時(shí)候就不要出去鍛煉了。如果人們生活在擁擠的地方，建議在家里鍛煉，做做一些簡(jiǎn)單的保健操就行了，習(xí)慣跑步的人，皮膚看起來光滑細(xì)膩，跑步能改善代謝，不斷生產(chǎn)新細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)后心身舒暢，荷爾蒙得到調(diào)整，這些都有助改善肌膚。

　　冬季養(yǎng)生護(hù)膚方法2：遵循10個(gè)字

　　冷面、 溫齒、熱足、頭涼、背溫

　　冷面：就是用涼水洗臉。冬天人們?nèi)菀咨蠠嵯潞瑸榱岁庩柶胶?，?yīng)該習(xí)慣用涼水洗臉，洗臉清潔也是保養(yǎng)皮膚的基礎(chǔ)，用雙手捧起冷水撩面部20下左右，促進(jìn)面部血液循環(huán)肌。

　　溫齒：就是刷牙、漱口的時(shí)候要用36攝氏度的水刷牙漱口?？谇皇堑谝婚T戶，冬天要保護(hù)好牙齒。

　　熱足：就是要用溫水泡腳半小時(shí)，有益健康。

　　頭涼：就是頭部要適當(dāng)?shù)臏囟鹊鸵恍?。頭部是陽氣最足的部位，冬天頭部保暖不宜太熱太悶。

　　背溫：就是背部要保暖。我們都知道，背部的中間是脊柱，背部?jī)蛇吺前螂捉?jīng)，五臟肺腑的腧穴部都在此，背部是陽氣匯聚的地方。因此背部不要著涼，冬天的時(shí)候穿件馬甲是必要的，可以暖背。

　　冬季養(yǎng)生護(hù)膚方法3：避免食用辛辣刺激的食物

　　冬天氣候嚴(yán)寒也是一個(gè)干燥的季節(jié)，上火最容易在這個(gè)季節(jié)猖狂作亂，人們也喜歡吃辛辣刺激的東西，比如海鮮類、大魚大肉、平時(shí)喝水少、吃甜食等等都會(huì)刺激肌膚，很容易上火長痘，而且還一發(fā)不可收拾，導(dǎo)致短短的時(shí)間內(nèi)痘痘就霸占了整張臉蛋。中醫(yī)說，酸苦甘辛咸分別入在肝心脾肺腎。所以咸的食物或者重口味的食物人們不宜多吃，如果臉上長痘痘不要用手?jǐn)D，洗臉的時(shí)間不要太短，晚上一定要卸妝清潔，把臉部洗干凈。

　　冬季養(yǎng)生護(hù)膚方法步驟4：多吃豆豆好處多

　　各種豆類食品在我們生活中是極為常見的，但專家提醒，對(duì)于皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆制品。不管是豆類食品還是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，經(jīng)常食用可以有效的補(bǔ)充女性的雌激素，從而起到滋養(yǎng)皮膚的作用。很多時(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)有皮膚粗糙等情況，與體內(nèi)雌激素下降有著很大的關(guān)系。因此這個(gè)時(shí)候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養(yǎng)皮膚，同時(shí)還可以預(yù)防乳腺癌。

　　想要身體健健康康，皮膚光亮照人，就要在這個(gè)冬天打好基礎(chǔ)的保衛(wèi)戰(zhàn)，堅(jiān)持日常的飲食養(yǎng)生護(hù)理、保養(yǎng)皮膚不僅簡(jiǎn)單，而且還能擁有一個(gè)健康的身體、健康的肌膚。

上述就是小編今天要為大家?guī)淼年P(guān)于冬季養(yǎng)生護(hù)膚內(nèi)容，希望對(duì)大家有一定的幫助。