十二時辰養(yǎng)生法之寅時養(yǎng)生
十二時辰養(yǎng)生法之寅時養(yǎng)生
在中醫(yī)理論中,不僅四季的變換是一個完整的循環(huán),有一套相應的養(yǎng)生理論,一天24小時也是如此。在十二時辰養(yǎng)生法,你們知道寅時是怎么養(yǎng)生的嗎?下面跟著學習啦小編來看看寅時養(yǎng)生的相關內容吧。
寅時的基本信息
1.時辰:寅時,又稱平旦、黎明、早晨、日旦等:時是夜與日的交替之際。
2.時間:3:00~5:00
3.對應經絡:肺經
寅時肺經當令
寅時是指凌晨3~5時,此時肺經當令(即肺經值班),這時人們需要保持熟睡,即深度睡眠。
寅時睡得好的人,第二天清晨就會顯得面色紅潤,精神也充沛。此時保持熟睡,是對肺最好的保護,如果肺氣不順暢,人就會變得黝黑,虛弱等...
寅時的養(yǎng)生原則
寅時養(yǎng)生主肺
人體進入深度睡眠一般是三點到五點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程。那么老人為什么到這個時候恰恰容易早醒?實際上就是氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話,代表老人比較虛;如果這個時候醒來是滿頭大汗的話,那就需要特別注意了。寅時的身體狀況能反映出一個人的健康狀況。身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來的原因,是因為身體各部位對血的需求量增加,相應腦子得到的血減少了,用中醫(yī)的話說,就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了。
寅時注意事項
《黃帝內經》里講春天適合去散步,但是只是慢慢地散步,目的是要讓生發(fā)之機慢慢起來,不要過猛。其次是要精神放松,實際上精神放松就是最好的。所以為什么跑步容易精神放松呢?因為跑步的時候人不會想問題,同樣游泳也是容易放松的運動。
喜好早練的人需要注意的是,一定不要在寅時起床,這樣容易調動氣血容易猝死。一天真正的開始是從寅時開始的,因此,這時候切記不要抽煙;心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉;有心臟病的人一定要晚一點起床,而且要慢慢地起,更不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣,你可以稍稍做些運動活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候,日起而作就好了。
大家都知道,子時膽經當令,丑時肝經當令,而此時肝膽之熱沖塞肺經,所以,這就是為什么患有咳病的人總是會在凌晨3:00~5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00~5:00咳嗽,肺經當令,一定要調好肺與腎。金生水,金是肺,水是腎,調肺要調腎,也是同樣的道理。
溫馨提示
多數老年朋友都有鍛煉的習慣,這也是人類進步的標志。人們在開始懂得用自己的力量與命運抗衡的同時,還應特別注意,雖然老年朋友容易在寅時醒來,但這并不意味著,就需要起床。在寅時醒來的朋友,大多是氣血不足,如果在這時起床容易猝死。因此,老年朋友千萬不要著急起床,如果特別想起來的話,也要小心翼翼慢慢地起床。