十二時(shí)辰養(yǎng)生法之寅時(shí)養(yǎng)生
十二時(shí)辰養(yǎng)生法之寅時(shí)養(yǎng)生
在中醫(yī)理論中,不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán),有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論,一天24小時(shí)也是如此。在十二時(shí)辰養(yǎng)生法,你們知道寅時(shí)是怎么養(yǎng)生的嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來看看寅時(shí)養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容吧。
寅時(shí)的基本信息
1.時(shí)辰:寅時(shí),又稱平旦、黎明、早晨、日旦等:時(shí)是夜與日的交替之際。
2.時(shí)間:3:00~5:00
3.對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):肺經(jīng)
寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令
寅時(shí)是指凌晨3~5時(shí),此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令(即肺經(jīng)值班),這時(shí)人們需要保持熟睡,即深度睡眠。
寅時(shí)睡得好的人,第二天清晨就會(huì)顯得面色紅潤(rùn),精神也充沛。此時(shí)保持熟睡,是對(duì)肺最好的保護(hù),如果肺氣不順暢,人就會(huì)變得黝黑,虛弱等...
寅時(shí)的養(yǎng)生原則
寅時(shí)養(yǎng)生主肺
人體進(jìn)入深度睡眠一般是三點(diǎn)到五點(diǎn),這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程。那么老人為什么到這個(gè)時(shí)候恰恰容易早醒?實(shí)際上就是氣血能量已經(jīng)不夠了。如果這個(gè)時(shí)候醒來小便的話,代表老人比較虛;如果這個(gè)時(shí)候醒來是滿頭大汗的話,那就需要特別注意了。寅時(shí)的身體狀況能反映出一個(gè)人的健康狀況。身體虛弱的人或老人這時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠或醒來的原因,是因?yàn)樯眢w各部位對(duì)血的需求量增加,相應(yīng)腦子得到的血減少了,用中醫(yī)的話說,就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了。
寅時(shí)注意事項(xiàng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講春天適合去散步,但是只是慢慢地散步,目的是要讓生發(fā)之機(jī)慢慢起來,不要過猛。其次是要精神放松,實(shí)際上精神放松就是最好的。所以為什么跑步容易精神放松呢?因?yàn)榕懿降臅r(shí)候人不會(huì)想問題,同樣游泳也是容易放松的運(yùn)動(dòng)。
喜好早練的人需要注意的是,一定不要在寅時(shí)起床,這樣容易調(diào)動(dòng)氣血容易猝死。一天真正的開始是從寅時(shí)開始的,因此,這時(shí)候切記不要抽煙;心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉;有心臟病的人一定要晚一點(diǎn)起床,而且要慢慢地起,更不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣,你可以稍稍做些運(yùn)動(dòng)活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候,日起而作就好了。
大家都知道,子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令,丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令,而此時(shí)肝膽之熱沖塞肺經(jīng),所以,這就是為什么患有咳病的人總是會(huì)在凌晨3:00~5:00加重病情而咳醒的原因。凌晨3:00~5:00咳嗽,肺經(jīng)當(dāng)令,一定要調(diào)好肺與腎。金生水,金是肺,水是腎,調(diào)肺要調(diào)腎,也是同樣的道理。
溫馨提示
多數(shù)老年朋友都有鍛煉的習(xí)慣,這也是人類進(jìn)步的標(biāo)志。人們?cè)陂_始懂得用自己的力量與命運(yùn)抗衡的同時(shí),還應(yīng)特別注意,雖然老年朋友容易在寅時(shí)醒來,但這并不意味著,就需要起床。在寅時(shí)醒來的朋友,大多是氣血不足,如果在這時(shí)起床容易猝死。因此,老年朋友千萬不要著急起床,如果特別想起來的話,也要小心翼翼慢慢地起床。