十二時(shí)辰養(yǎng)生法之午時(shí)養(yǎng)生

　　在古代人們把一天分為12個(gè)時(shí)辰，也就是兩個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰，所以日養(yǎng)生也叫12時(shí)辰養(yǎng)生。大家知道午時(shí)是怎么養(yǎng)生的嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看午時(shí)養(yǎng)生的相關(guān)信息吧。

　　午時(shí)基本信息

　　1.時(shí)辰：午時(shí)。又名日中、日正、中午等。

　　2.時(shí)間：11:00-13:00

　　3.對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)

　　午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令

　　午時(shí)即中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。

　　心是五臟之首，是人體的君主。心將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動(dòng)時(shí)所需的養(yǎng)分，并帶走代謝產(chǎn)物。也就是說(shuō)，心的功能旺盛則全身組織器官得到的營(yíng)養(yǎng)就充足;反之，全身組織器官就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不足而導(dǎo)致功能減退，甚至衰竭。

　　心臟的正常搏動(dòng)主要依賴(lài)于人的心氣。心氣旺盛，才能使血液在脈內(nèi)正常運(yùn)行，不出差錯(cuò);如果心氣不足，就會(huì)使心血管系統(tǒng)內(nèi)部發(fā)生動(dòng)亂，心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會(huì)來(lái)找麻煩。

　　午時(shí)養(yǎng)生原則

　　子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種轉(zhuǎn)換點(diǎn)。

　　對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢?歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。

　　眾所周知，睡午覺(jué)有益于健康。上班族可以為下午的工作“補(bǔ)充能量”，退休族則能養(yǎng)養(yǎng)精神。

　　那么這其中的原委何在呢?為什么午覺(jué)能夠促進(jìn)人的健康呢?

　　午時(shí)養(yǎng)心

　　午時(shí)是指上午的十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的這段時(shí)間，此時(shí)是養(yǎng)心的最佳時(shí)間，所以，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)值班。如果這段時(shí)間能夠好好養(yǎng)心，面色一定紅潤(rùn)俏麗，否則就會(huì)面如死灰，毫無(wú)生氣。

　　睡午覺(jué)的好處在于它可以促進(jìn)心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強(qiáng)，人就顯得越精神。午時(shí)若是能小憩片刻，不僅對(duì)養(yǎng)心大有幫助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

　　對(duì)大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，幾乎沒(méi)有正式的午休時(shí)間，但不少人都有這樣的體驗(yàn)，即使只是打個(gè)盹，醒來(lái)后都會(huì)覺(jué)得精神為之一振，能較好地消除疲勞，提高工作效率。人在午飯以后很容易犯困，其實(shí)，這屬于機(jī)體自我調(diào)節(jié)的一種自然訴求法，此時(shí)應(yīng)該讓自己小憩一下，使心有所養(yǎng)，午休后的工作效率才會(huì)更高。如果午休時(shí)為了工作仍然強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意，繼續(xù)工作，則易耗傷心血，心火上炎，導(dǎo)致心煩失眠，夜睡不寧，反而影響工作效率。所以，有養(yǎng)生常識(shí)的人，總是會(huì)在中午給自己安排一點(diǎn)休息的時(shí)間。

　　老年人睡午覺(jué)可大大降低心、腦血管病的發(fā)病率，有保健延年的意義。研究表明，午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，雖然時(shí)間短，但是，它卻可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”，而且可以使體內(nèi)的激素分泌趨于平衡。

　　夏季尤其更應(yīng)睡午覺(jué)，因?yàn)橄募镜奶鞖庵饕允顭釣橹饕攸c(diǎn)，人們會(huì)經(jīng)常因夜間睡眠不足而導(dǎo)致精神不振，所以，少許的午睡，能起到很不錯(cuò)的效果，中午休息片刻，就可以換來(lái)下午充沛的精力。

　　午時(shí)注意事項(xiàng)

　　睡好午覺(jué)，還要注意以下要素

　　1不要吃飯之后立即睡

　　吃過(guò)飯之后，人的血液就會(huì)大量地流入胃部，增加腸胃的蠕動(dòng)能力，如果這時(shí)睡覺(jué)，就會(huì)造成心臟供血不足，血壓下降，繼而引起大腦供血量也低，那么醒來(lái)會(huì)感覺(jué)更加疲倦。

　　2不可睡得過(guò)長(zhǎng)

　　通常情況下，午睡以30～60分鐘為佳。睡多會(huì)使人進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這樣大腦的中樞神經(jīng)就會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝也變相應(yīng)變慢，那么醒來(lái)就會(huì)更加不舒服。

　　3午睡姿勢(shì)要正確

　　坐著或者爬著睡覺(jué)，會(huì)壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧癥狀。正確的睡姿是右側(cè)臥位。

　　4睡醒不可劇烈運(yùn)動(dòng)

　　午睡之后要慢慢起身，可適當(dāng)活動(dòng)，或者喝杯水稀釋血液粘度。