十二時辰養(yǎng)生法之未時養(yǎng)生
中醫(yī)將一天分成十二個時辰,并用十二地支代表。未時是怎么養(yǎng)生的呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來看看未時養(yǎng)生的相關(guān)知識吧。
未時基本信息
1.時辰:未時。又名日昳、日跌、日央等:太陽偏西為日跌。
2.時間:13:00~15:00
3.對應(yīng)經(jīng)絡(luò):小腸經(jīng)
未時小腸經(jīng)當令
未時是小腸經(jīng)當令,是保養(yǎng)小腸的最佳時段。
小腸是飲食消化和吸收的主要場所。小腸的生理功能包括兩點
1.小腸接受的是經(jīng)過胃初步消化的食物,它是初步加工過的一種精細化了的食物。如果小腸受盛功能失調(diào),傳化停止,腹部疼痛等病癥就會出現(xiàn);如果小腸的化物功能失常,就會出現(xiàn)消化、吸收障礙,其典型表現(xiàn)為腹脹、腹瀉、便溏等。
2.小腸接受了胃傳遞過來的初步加工過的食物,接下來就是將食物進一步消化成為人體可以吸收和利用的物質(zhì),并將其中的精華物質(zhì)吸收,提供給人體使用,最后再將剩下的糟粕物質(zhì)向下傳遞給大腸,由大腸排出體外。
未時養(yǎng)生原則
這個時候是小腸經(jīng)當令,是保養(yǎng)小腸的最佳時段。午飯要吃好,飲食的營養(yǎng)價值要高、要精、要豐富。
心和小腸密切相關(guān)。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌,可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽,是外邊。外邊敏感的地方出了問題,里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。
未時養(yǎng)生食材
午餐最宜:
1宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對理解和記憶功能有重要作用。
2宜多吃些含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,還要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,可使人反應(yīng)靈活,思維敏捷。
午餐最忌:
1忌以碳水化合物為主食,因為如果吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物,會使人感覺疲倦,上班工作精力難以集中。
2忌以方便面、西式快餐等營養(yǎng)含量極低的方便食品代替午餐。
溫馨提示:
有很多人都不太重視午餐,其實午餐在人一天的飲食中起著一個承上啟下的作用。午餐如果吃得用心,晚餐也會吃得很健康。營養(yǎng)專家提示:午餐不能只吃面包、泡面、餅干,加杯牛奶;不能天天吃洋快餐;不能邊吃飯邊工作……好好享受午餐也是在儲蓄健康,一舉兩得。
未時注意事項
12點半吃午飯最利于小腸吸收
未時,也就是下午1點至3點的時間段,小腸經(jīng)最活躍,而午餐一定要在午時內(nèi)吃完,這樣到了未時小腸值班時可以最大化地吸收食物的營養(yǎng)成分。
建議午餐最好在12:30左右吃,不要趕在12:00,因為此時人的氣血最旺,身體處于最亢奮狀態(tài)。這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進入人體。否則,就會造成浪費。
午飯一定要吃好,飲食的營養(yǎng)價值要高、要精、要豐富。午餐以簡單、重質(zhì)不重量為原則,避免吃得過飽,否則整個下午都會覺得沒有精神。