十二時辰養(yǎng)生，就是按照一日二十四小時太陽運轉(zhuǎn)的節(jié)律來養(yǎng)生。那么你知道十二時辰中的申時是怎么養(yǎng)生的嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來看看申時養(yǎng)生的相關(guān)知識吧。

　　申時基本信息

　　1.時辰：申時。又名哺時、日鋪、夕食等。

　　2.時間：15：00～17：00

　　3.對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)

　　申時膀胱經(jīng)當(dāng)令

　　申時是指下午15～17時，這個時候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。

　　膀胱的功能是儲藏和排泄尿液。如果膀胱儲藏功能失調(diào)，就會出現(xiàn)尿頻、尿急、遺尿、尿失禁等;如果膀胱排尿功能失調(diào)，就會出現(xiàn)小便不利、淋瀝不盡，甚至小便癃閉不通等問題。

　　申時養(yǎng)生原則

　　申時養(yǎng)“足太陽”

　　在申時這個時段，氣血正好運行到腦部，所以此時的學(xué)習(xí)效率很高。申時這個時間段是學(xué)習(xí)的大好時機。但如果有人一到這個時候就難受、發(fā)困，就說明是膀胱經(jīng)出了問題，很有可能是陰虛的問題。這時應(yīng)該多喝水和吃些水果，可利于養(yǎng)生。

　　而且膀胱經(jīng)遍布全身，是一條很大的經(jīng)脈。比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，就是陽氣上不來了，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。所以如果是膀胱經(jīng)出了問題，千萬別認(rèn)為是儲尿器的問題。

　　我們可以發(fā)現(xiàn)在臨床上有一些老人，特別容易出現(xiàn)嘴干、舌頭干的現(xiàn)象。他并不是渴，但是因為他舌頭太干了，他總想喝水潤一潤。不渴為什么又老要喝水，而喝水后為什么嘴還是干呢?這就是腎液的缺乏。如何解決這個問題，還得從我們的膀胱經(jīng)入手，腎在人體靠下的地方，如果膀胱經(jīng)通暢了，它太陽的氣化功能強了，自然上調(diào)腎液的功能就強了，口干自然也就好了。所以，經(jīng)?？诳什⒉皇切栴}。

　　就連大小便時也有大的養(yǎng)生學(xué)問。在小便的時候有一個非常重要的養(yǎng)生原則，就是一定要咬住后槽牙。因為腎主骨，牙齒是腎精的外現(xiàn)，牙齒也是骨頭的象，它在骨頭中是最為密固的，也是收斂氣最足的。所以，牙齒好不好，是腎氣的問題。在小便的時候咬住牙關(guān)是有原則的，就是要“腎齒兩枚如咬物”。“如咬物”就是好像咬住東西，實際上就是保持氣機內(nèi)收的一個狀態(tài)，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。我們知道大便與肺氣有關(guān)，那小便就與腎氣有關(guān)。

　　申時養(yǎng)生注意事項

　　下午4點最適合運動和學(xué)習(xí)

　　此時正是人體新陳代謝率最高的時候，肺部呼吸運動最活躍，人體運動能力也達(dá)到最高峰，此時鍛煉身體不易受傷，而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，可謂是鍛煉的最佳時間段。

　　這時一定要多運動，而且還要有成效。必須全身出汗，才能達(dá)到鍛煉的終極目的，所謂“動汗為貴”說的正是這個道理。

　　運動必須出汗，這樣不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，也可改善人的心情。如果今天您情緒低落，可以用出汗解脫煩惱。通過運動出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關(guān)節(jié)炎。

　　下午也是工作最出成效的時間段。膀胱經(jīng)是一條最長的經(jīng)脈，其一端至腦部。申時氣血流注腦部時，此時無論是工作還是學(xué)習(xí)，效率都最高。古人說“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是強調(diào)早晨學(xué)完后，一定要到下午申時好好復(fù)習(xí)，以強化記憶。