吃什么食物可以潤肺

　　到了冬季，人們普遍會感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥。肺與季節(jié)的關(guān)系十分密切。因此，宜多食用具有潤肺生津作用的食品 。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹潤肺吃的食物吧。

　　潤肺首選的食物

　　第一、藕。生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血，故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕”的說法。

　　第二、黃鱔。秋冬食鱔，不但補益力強，而且對血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。在冬季飲食中，如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲等，均為保健美食。

　　第三、栗子。栗子具有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用，還有補胃之王的美譽。

　　第四、紅棗。紅棗具有滋陰潤燥、益肺補氣的功效，如與銀耳、百合、山藥共同燉食，效果更好。

　　第五、雞湯。冬天是支氣管炎的高發(fā)季節(jié)，其預(yù)防辦法之一是喝雞湯。據(jù)分析，母雞脂肪具有增強支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外，雞肉對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒 鼻塞及治療咽干、咳嗽等病癥也大有裨益。

　　第六、動物內(nèi)臟。動物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素 B2很多。冬天由于氣候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，這是因為缺乏維生素B2所致。

　　第七、海帶。海帶含碘多，碘有助于甲狀腺激素的合成，而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng)，具有較好的御寒作用。

　　最佳美容食物

　　1.溫開水，每天8-10杯，可保持皮膚豐潤光澤;

　　2.綠色蔬菜，如莧菜、椰菜、青菜等，含有大量維生素與礦物質(zhì);

　　3.西瓜、哈密瓜，既補水分又供營養(yǎng);

　　4.提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)含量較高的豆制品等;

　　5.粗糧、豆類，供給皮膚所需特殊養(yǎng)分;

　　6.柑桔類水果，含豐富維生素C，防止面部微血管破裂與色素斑形成;

　　最佳護心食品

　　野生馬齒莧，近年來也受到醫(yī)學(xué)家的青睞。

　　據(jù)美國專家研究，馬齒莧含有豐富的w-3脂肪酸，此種不飽和脂肪酸可抑制人體內(nèi)血漿膽固醇和甘油三酯的生成，且能使血管內(nèi)細胞合成的前列腺素增多，血栓素A2(強烈的血管收縮劑和血小板凝結(jié)劑)減少，使血液粘度下降，防止血小板聚集、冠狀動脈痙攣和血栓形成，從而有效地防止冠心玻此外，其含有大量鉀元素，可降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率而保護心臟。

　　最佳糾酸食物

　　肉、蛋、米、面、糖等在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物為帶陰離子的酸根，可使血液偏酸，但此類食品營養(yǎng)豐富、口感好，很受人們歡迎。

　　為防止變成酸性體質(zhì)(70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)人身上)，需要吃入一定量的堿性食品，抵消過多的酸性成分，恢復(fù)正常的酸堿度，如蔬菜、水果、茶葉等。

　　其中尤以海帶的含堿度最高，享有“堿性食品之冠”的美稱，故每周吃2~3次海帶，可保持血液的正常酸堿度而達到防病強體。

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