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養(yǎng)生太極拳的九式詳解

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養(yǎng)生太極拳的九式詳解

  練習(xí)太極拳有助我們修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體,是很中老年人都喜歡的健身運(yùn)動(dòng),武當(dāng)太極九式是很多人都喜歡的招式,今天就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來看下詳解武當(dāng)太極拳九式吧。

  太極拳九式詳解

  一、獅子搖頭滾珠丹

  獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。

  上下前后左右轉(zhuǎn),六合乾坤掌中揉。上下前后左右轉(zhuǎn),六合乾坤掌中(柔)

  二、長蛇串珠扭腰丹

  長蛇串珠扭腰功,屈伸開合身體輕,長蛇串珠扭腰功,屈開伸合身體輕,

  尾能護(hù)頭頭護(hù)尾,柔軟功夫第一宗。尾能(獲頭頭獲尾),柔軟功夫第一宗。

  三、靈鵲起尾過梅丹

  靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。

  前躥后躍無歇息,圓機(jī)活法是真詮。(前鉆后跳)無歇息,圓機(jī)(靈活)是真詮。

  四、猿猴通臂易筋丹

  猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身搖。猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身搖。

  遠(yuǎn)近高低隨意取,筋長力大快逍遙。遠(yuǎn)近高低隨意取,筋長力大快逍遙。

  五、豹虎爬山換骨丹

  豹虎爬山用力爭,雄威到處起神風(fēng)。豹虎爬山用力爭,雄威到處起神風(fēng)。

  周身布滿英雄氣,脫胎換骨力無窮。周身布滿英雄氣,(換骨脫胎)力無窮

  六、鶴舞松蔭靜體丹

  鶴舞松蔭體泰和,輕灑漫步運(yùn)蹉磨。鶴舞松蔭體(態(tài))和,輕(刷)漫步運(yùn)蹉磨。

  提膝抖翎心神靜,仙胎煉就意靈活。提膝抖(翅)心神靜,(胎仙)煉就意靈活。

  七、熊羆漫步聚精丹

  熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。

  海底煉得精氣滿,一輪明月照乾坤。海底(聚)得精(神)滿,一輪明月照乾坤。

  八、金蟾望月煉氣丹

  金蟾望月愛光明,一息相通倍有情。金蟾望月愛光明,(氣)息相通倍有情。

  氣候圓時(shí)吞入腹,明珠一粒落黃庭。(明月)圓時(shí)吞入腹,(珍)珠一粒落(洞)庭。

  九、蟠龍戲珠凝神丹

  蟠龍戲珠起云端,升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起云端,升降飛騰飄渺間。

  探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。

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