養(yǎng)生太極拳的九式詳解
養(yǎng)生太極拳的九式詳解
練習(xí)太極拳有助我們修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體，是很中老年人都喜歡的健身運(yùn)動(dòng)，武當(dāng)太極九式是很多人都喜歡的招式，今天就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看下詳解武當(dāng)太極拳九式吧。
太極拳九式詳解
一、獅子搖頭滾珠丹
獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口，搖頭擺尾滾圓球。
上下前后左右轉(zhuǎn)，六合乾坤掌中揉。上下前后左右轉(zhuǎn)，六合乾坤掌中(柔)
二、長(zhǎng)蛇串珠扭腰丹
長(zhǎng)蛇串珠扭腰功，屈伸開(kāi)合身體輕，長(zhǎng)蛇串珠扭腰功，屈開(kāi)伸合身體輕，
尾能護(hù)頭頭護(hù)尾，柔軟功夫第一宗。尾能(獲頭頭獲尾)，柔軟功夫第一宗。
三、靈鵲起尾過(guò)梅丹
靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連，梅花枝上喜又歡。
前躥后躍無(wú)歇息，圓機(jī)活法是真詮。(前鉆后跳)無(wú)歇息，圓機(jī)(靈活)是真詮。
四、猿猴通臂易筋丹
猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身?yè)u。猿猴舒手去偷桃，左右通臂將身?yè)u。
遠(yuǎn)近高低隨意取，筋長(zhǎng)力大快逍遙。遠(yuǎn)近高低隨意取，筋長(zhǎng)力大快逍遙。
五、豹虎爬山換骨丹
豹虎爬山用力爭(zhēng)，雄威到處起神風(fēng)。豹虎爬山用力爭(zhēng)，雄威到處起神風(fēng)。
周身布滿英雄氣，脫胎換骨力無(wú)窮。周身布滿英雄氣，(換骨脫胎)力無(wú)窮
六、鶴舞松蔭靜體丹
鶴舞松蔭體泰和，輕灑漫步運(yùn)蹉磨。鶴舞松蔭體(態(tài))和，輕(刷)漫步運(yùn)蹉磨。
提膝抖翎心神靜，仙胎煉就意靈活。提膝抖(翅)心神靜，(胎仙)煉就意靈活。
七、熊羆漫步聚精丹
熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞，撐檔坐胯手推輪。
海底煉得精氣滿，一輪明月照乾坤。海底(聚)得精(神)滿，一輪明月照乾坤。
八、金蟾望月煉氣丹
金蟾望月愛(ài)光明，一息相通倍有情。金蟾望月愛(ài)光明，(氣)息相通倍有情。
氣候圓時(shí)吞入腹，明珠一粒落黃庭。(明月)圓時(shí)吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。
九、蟠龍戲珠凝神丹
蟠龍戲珠起云端，升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起云端，升降飛騰飄渺間。
探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。探爪攫撈海底月，神隨意得登金山。
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