日常養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
日常養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
日常生活中,想要健康長(zhǎng)壽,可別忽視身體的一些細(xì)微變化。如手指的長(zhǎng)短,個(gè)子高不高等都關(guān)系到你的壽命長(zhǎng)短,下面就學(xué)習(xí)啦小編一起來看看身體哪些細(xì)節(jié)關(guān)系到壽命長(zhǎng)短。
日常養(yǎng)生小常識(shí)
1.食指短
食指比無名指短的女性,體內(nèi)雌激素水平較低,患膝關(guān)節(jié)炎的幾率會(huì)增加1倍,男性也可能有此問題。有這類特征的人群要加強(qiáng)膝部鍛煉:坐直,抬起雙腿與地面平行,保持10秒再放下,反復(fù)做10次。
2.個(gè)子高
女性身高超過157.5厘米,就可能缺少一種能長(zhǎng)命百歲的基因變異。因此,身高較高的人要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,戒煙、少喝酒、少吃肉。
3.腿長(zhǎng)
腿長(zhǎng)在50.8—73.7厘米之間的女性,4種肝酶水平較高。這類人需要控制飲酒,每天喝紅酒不要超過142毫升,啤酒不要超過341毫升;做家務(wù)要戴口罩、手套,避開有毒化學(xué)物質(zhì)。
4.胳膊短
胳膊短的女性患認(rèn)知障礙癥的可能性增加50%??梢酝ㄟ^下面方法測(cè)試:站立,展開雙臂與地面平行,量量左手指尖到右手指尖的長(zhǎng)度,成年女性最短不能低于152厘米。手臂過短的人平時(shí)要多活動(dòng)雙臂,還可以培養(yǎng)能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。
5.腰粗
在40多歲時(shí)長(zhǎng)出大肚腩的人,70歲后患認(rèn)知障礙癥的可能性增加3.6倍。這類人平時(shí)要注意飲食,多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖、堅(jiān)果、黑巧克力等食物,多運(yùn)動(dòng)。
6.胸部大
在綜合考慮飲食、身體肥胖、家族史和是否吸煙等因素后,發(fā)現(xiàn)胸部大的女性患糖尿病的幾率會(huì)增加1.5倍。女性胸部的脂肪組織可能對(duì)激素很敏感,會(huì)影響胰島素抗性,從而引發(fā)糖尿病。這類人群可進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式鍛煉。
7.腿肚子小
小腿圍小于33厘米的女性,更容易出現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊,增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。腿肚子粗,說明皮下脂肪厚,這種皮下脂肪能吸收并存儲(chǔ)血流中的脂肪酸,從而降低中風(fēng)危險(xiǎn)。小腿太細(xì)的人平時(shí)可以多喝綠茶,保持心臟健康,減少中風(fēng)幾率。
8.耳垂有皺紋
如果耳垂上有線形皺紋,日后發(fā)生心臟病的幾率更高。一個(gè)耳垂有皺紋,心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高33%;兩耳垂各有一條皺紋,風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加77%。雖然尚不明確具體原因,不過專家認(rèn)為耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維,而這也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管的硬化。如果發(fā)現(xiàn)耳垂皺紋,就要注意預(yù)防心臟病了,努力節(jié)食減肥,減少膽固醇攝入量,注意降低血壓等。
9.非O型血
美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)大規(guī)模研究稱,A型、B型和AB型血型的人,患胰腺癌的幾率比O型血的人高44%。這或許是因?yàn)闆Q定上述血型的基因本身便會(huì)帶來胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)。這些人群可服用維生素D膳食補(bǔ)充劑,多吃低脂乳制品和三文魚等。
10.嗅覺差
有些老年人無法分辨香蕉、檸檬等水果的氣味,其4年內(nèi)患帕金森病的幾率要高出5倍。研究人員認(rèn)為,負(fù)責(zé)嗅覺功能的大腦區(qū)域是帕金森病最先侵襲的區(qū)域,這在癥狀發(fā)作前2—7年就會(huì)顯示出征兆。這樣的老人可服用魚油等膳食補(bǔ)充劑,以增強(qiáng)大腦的抵御力。
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