提神的飲料有哪些

　　1、咖啡

　　熬夜的時候咖啡是必需品，大家在熬夜工作的過程中，可能會比較煩躁和無聊，那么這個時候如果反饋大家可以通過喝咖啡來補充身體的能量?？Х戎械目Х纫蚰軌虼碳ご蠹业纳窠?jīng)，讓人進入異常興奮的狀態(tài)。

　　2、濃綠茶

　　喝濃的綠茶也能夠幫助大家提升抗疲勞，濃的綠茶中還有很多刺激神經(jīng)的因子，大家在平時熬夜的時候，可以沖一些濃的綠茶來喝，這樣可以讓自己變得異常的興奮。

　　3、薄荷茶

　　喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

　　4、維生素c飲料

　　維生素c本身帶有一些酸的味道，大家在晚上可以含著維生素c，這樣可以讓人的神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)下，那么在這個時候就可以起到提神的作用了。

　　5、功能性飲料

　　市面上有很多的功能性飲料，明確表面提神、抗疲勞的功效，因為其中含有維生素、?；撬嵋约翱Х纫虻龋哂刑嵘裥涯X的作用。 但是咖啡因會讓人程序出于興奮狀態(tài)，容易造成體力透支。

　　提神補腦吃什么

　　1、核桃能提神補腦

　　核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

　　為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　2、雞蛋能提神補腦

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　3、香蕉能提神補腦

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。所以下午考前可以吃根香蕉能夠健腦明目提神，不至于犯困，影響發(fā)揮。

　　此外，香蕉中還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需，硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)，核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。

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