喝水有什么好處和壞處
喝水有什么好處和壞處
水是生命之源,喝水對(duì)人人的健康有很大的好處,養(yǎng)生專家都告訴我們說日常要喝夠八杯水才能更好的促進(jìn)身體健康。不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)喝水有什么好處和壞處吧!
多喝水的好處
一、補(bǔ)充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會(huì)得各種結(jié)石,水就是伸入體內(nèi)的清道夫。
八、可以防眼干,避免視力快速下降。
多喝水好處多多,特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水,常年天天堅(jiān)持受益無窮!
喝水有益身體健康這回事大家都知道,但到底該喝多少的量也值得注意,特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者),水分的攝取量更要特別謹(jǐn)慎,過去曾有喝水喝到水中毒的報(bào)道,就是因?yàn)椴恢郎眢w狀況一次攝取大量水分所造成的問題。
水分的攝取量根據(jù)每個(gè)人的狀況有別,基本上,一般人每天的水分?jǐn)z取量建議為體重的30~70倍,以下是簡(jiǎn)單的算法:以一個(gè)50公斤體重的人為例,基本的水分?jǐn)z取量為50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍,就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯(cuò)又有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,可以增加到70倍,即50公斤x70=3500cc。
但如果你的代謝狀況不良,一開始每日水分?jǐn)z取量最好控制在體重的30倍以內(nèi),而容易水腫的人,建議睡前三個(gè)小時(shí)不要喝水。
多喝水的壞處
飯后半小時(shí)不宜多喝水
飯后半小時(shí)最好不要喝大量的水,以免沖淡胃液,稀釋胃酸,損害消化功能。 飯后喝點(diǎn)水、餐中喝點(diǎn)湯,可使消化液與食物混合,對(duì)消化吸收有良好的作用。但是,有人飯后喝大量的水,這種做法是不科學(xué)的。
人們進(jìn)食以后,食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。再喝許多水,會(huì)把胃撐得滿滿的,使人有脹痛感。另外,如果人吃得過多,再喝大量的水,胃內(nèi)食物沉重,還會(huì)使胃下垂或擴(kuò)張。
飯后喝水過多,會(huì)沖淡胃液的濃度,影響食物的消化吸收。人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液,胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸,胃酸的化學(xué)成分是鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質(zhì),消化含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物,還可殺死隨食物進(jìn)入胃里的細(xì)菌。如果在飯后喝大量的水。沖淡了胃液。鹽酸消化食物的能力就減弱,同時(shí)削弱了殺菌力,由此可見,飯后最好不喝水或少喝水。
總得來說只有科學(xué)的補(bǔ)充水份,才能更好的促進(jìn)身體健康,因此對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中的任何來說日常不要喝過多的水,可以根據(jù)自己的身體需要來說選擇自己需要的水份,這樣才能讓水真正的成為生命之源,才能更好的促進(jìn)身體健康。
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