秋天吃什么水果可以防疾病
暑熱之氣逐漸褪去，天氣變得愈加涼爽起來(lái)，但是很多人到了中午總會(huì)有疲乏的感覺(jué)出現(xiàn)，這也是俗稱的秋乏。那么有什么辦法能解除秋乏呢?吃什么水果能防疾病呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)秋天吃的水果吧!
秋天防疾病的水果
1、香蕉
香蕉是人們常吃的一種水果，不僅香軟可口，其中還含有大量人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，常吃能起到極好的保健養(yǎng)生作用。
在香蕉中含有豐富的纖維素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，起到增加糞便體積的作用，這對(duì)于潤(rùn)腸通便發(fā)揮十分重要的作用，同時(shí)也是保護(hù)腸道健康的有效方式，所以對(duì)于患有輕微便秘的人便可以通過(guò)多吃香蕉進(jìn)行調(diào)節(jié)。
并且，進(jìn)入秋天之后，氣溫忽高忽低，更是感冒的高發(fā)時(shí)期，對(duì)于一些抵抗力較差的人更容易感染病邪，而常吃點(diǎn)香蕉能很好的起到增加血液中白血球的作用，這也是提高人體免疫能力的重要保障。
另外，香蕉中含有一種促進(jìn)大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，而這種物質(zhì)能使得人們的心情更加愉悅，有助消除疲勞，所以，在疲乏的午后吃一根香蕉既解渴，又能提神解乏。
2、葡萄
秋季正是吃葡萄的最佳時(shí)節(jié)，在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種刺激神經(jīng)興奮的物質(zhì)，這對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱以及消除疲勞發(fā)揮十分重要的作用。
秋季是各種病毒細(xì)菌滋生的重要季節(jié)，所以說(shuō)人體很容易感染病菌，進(jìn)而誘發(fā)疾病的產(chǎn)生，而在葡萄中含有大量的聚合苯酚，這種物質(zhì)被人體攝取之后能與細(xì)菌中的蛋白質(zhì)結(jié)合，從而大大減低細(xì)菌的活性，這也是防止病細(xì)菌對(duì)人體健康產(chǎn)生危害的主要因素。
另外，葡萄所含的熱量很低，因此對(duì)于一些注重身形的人，多吃點(diǎn)葡萄也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，同時(shí)還有益身心健康。
但是，在吃葡萄養(yǎng)生的時(shí)候，最重要的吃法便是將葡萄洗干凈，然后連著果皮整顆吃下去，因?yàn)槠咸阎兴母黝悹I(yíng)養(yǎng)素在葡萄皮中的含量很高，這也是最大化保全營(yíng)養(yǎng)素的關(guān)鍵。
3、梨子
秋天的氣溫比較干燥，人們很容易受到燥邪之氣的影響，進(jìn)而對(duì)肺部產(chǎn)生極大的危害，所以在秋季多吃點(diǎn)梨則能起到不錯(cuò)的祛燥降火的作用。
另外，干燥的天氣還很容易誘發(fā)上火等不良癥狀的產(chǎn)生，而人體若處于一個(gè)缺水的狀態(tài)還易使得喉嚨出現(xiàn)諸多不適的癥狀，所以此時(shí)吃一顆梨，既香軟多汁，還具有極好的潤(rùn)肺化痰的效果，所以此時(shí)吃點(diǎn)梨便是不錯(cuò)的選擇。
但是，梨屬于一種涼性的食物，其中在空腹的狀態(tài)下則不宜食用，以免誘發(fā)腸胃不適的產(chǎn)生。
不僅如此，很多人還飽受便秘的折磨，而通過(guò)吃點(diǎn)梨則能得到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)。因?yàn)樵诶嬷懈缓攀忱w維，這種物質(zhì)被人體攝取后進(jìn)入腸道中能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并加快毒素排出體外的速度，對(duì)于清腸毒、護(hù)腸胃發(fā)揮重要作用。
消乏防病的方法
1、常伸懶腰
當(dāng)感到疲勞困倦的時(shí)候，不妨伸下懶腰，能很好的起到緩解疲勞的作用，在伸懶腰的過(guò)程中能增加心、肺之間的擠壓，從而能很好的促進(jìn)心臟之間的血液流通，能為全身進(jìn)行氧氣的輸送，另外大腦也能得到氣血的調(diào)節(jié)，因此，人也自然會(huì)感到十分的清醒、舒服。
2、有氧運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)成一個(gè)勤鍛煉的好習(xí)慣，不僅是增強(qiáng)身體體質(zhì)的重要方法，同時(shí)還能有效的消除疲乏。
所以在秋季中一定要多邁開(kāi)腿，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，其中瑜伽、跑步等都是極好的運(yùn)動(dòng)形式，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還能有效的增強(qiáng)全身新陳代謝的速度，起到增強(qiáng)身體抵抗力的效果，對(duì)于消除秋乏產(chǎn)生極好的效果。但是運(yùn)動(dòng)也需適度，不能超負(fù)荷，否則也易傷害身體。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，在秋季多吃香蕉、葡萄、梨子所起到的解乏以及防病的好處，希望大家在飲食中可以適量多吃一些，在滿足味蕾享受的同時(shí)，還能帶來(lái)一個(gè)好的精力，同時(shí)還能防病哦!
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