初學太極拳的常見問題分析
太極拳是門博大精深的學問，修煉太極拳前，一定要通讀太極拳的拳理拳法，熟悉太極拳內(nèi)功心法，在練習中不斷領(lǐng)會太極拳的精神要領(lǐng)。那么初學太極拳的常見問題有哪些?以下是學習啦小編給你整理的初學太極拳的相關(guān)內(nèi)容。
簡析初學太極拳的常見問題
太極拳是一項穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，修煉太極拳要不斷提升太極拳境界，同時也要提高自身的技擊能力。
學習太極拳從拳架開始，一招一式，逐一模仿，即是學練老師的拳架。拳架雖為外形，但卻有極為豐富的內(nèi)容。它不但含有很多技擊招式，還與內(nèi)功練習緊密相連。拳架是太極拳的基礎(chǔ)，也是練習太極功夫的向?qū)?。沒有拳架就無法練習太極拳。架子正確與否關(guān)系到太極拳的功夫能否練成。
學練拳架，先求形像，須循規(guī)蹈矩，一絲不茍，逐一模仿。先學基本的身法、手法、步法，動作路線，各定式的樣子及要領(lǐng)。架子應(yīng)先求開展，后求緊湊。要求全身節(jié)節(jié)放松。
初學太極拳要學會放松，松是太極拳的拳魂，在練習中用意念引導肢體運動，做到節(jié)節(jié)貫穿。
如某一定式，先查是否虛領(lǐng)頂勁，立身中正，是否涵胸拔背，胸空腹實，是否松腰落胯，圓襠扣膝收臀;再查步法是否正確;再檢查肩肘腕是否放松，是否沉肩墜肘塌腕舒指;最后再檢查掌形、拳形，鉤手等是否正確。在形象的基礎(chǔ)上再求神象。不但要求形象，還要求神象。如 不得太極拳之神形，則練一輩子也是茫然，不成大器。若想精其技，趨大成者，非得老師拳架之神形不可。
然而，由于太極拳的特點，初學者往往難以適應(yīng)，易出現(xiàn)一些毛病，最常見的主要有僵、散、斷、歪、浮等毛病。僵，就是僵硬、松不下來。練習太極拳，松為第一要義。而沒有經(jīng)過太極拳練習的人，身上都有僵勁。年齡越大，身體越是強壯，僵勁越大。而太極拳的動作是螺旋 纏絲，是圓的運動，要求柔和纏綿，節(jié)節(jié)貫串，全身協(xié)調(diào)，主宰于腰。
這就給練習太極拳帶來很大的困難。因此，一開始，就要強調(diào)放松，練習者要有意識地使自己 的身體放松。用意不用力，意松體松，內(nèi)外皆松。散，即神散，形散。練習太極拳要求全神貫注，心無旁騖，如果練拳時心不在焉，雜念叢生，就無法做好動作。形散一般是指動作幅度過大，沒有含蓄，或者動作不 協(xié)調(diào)，散了架子。練習太極拳手臂和腿要自然彎曲，不可直手直腳，要注意處處保持太極球的形態(tài)。
習練太極拳要全神貫注，不能三心二意，而且練習太極拳要持之以恒，只有這樣才能感受到太極真功夫。
同時注意全身的協(xié)調(diào)性，所有的動作主宰于腰，以身領(lǐng)手，周身 一家。斷，指意斷，勁斷。動作不連續(xù)，上下動作之間斷開，缺乏圓滑的過渡。太極拳要求柔和纏綿，練拳時，上動未停，下動又起，如行云流水，抽絲掛線，一氣呵成， 動作做到九分，意要貫到十分。而初學者往往不能很好掌握動作與動作之間的銜接問題，因此就出現(xiàn)了“斷”的問題。
要克服這個毛病，一要注意放松，二要注意 “腰”，即“以腰為軸，以身帶手”。歪，指身法不正。前俯后仰，左右歪斜。練習太極拳身法以端正為本。身法端正，無所偏倚，虛靈內(nèi)含，浩然之氣，運于全身。初學者往往由于動作僵硬，易使身體不正。身法中正是練好太極拳的基礎(chǔ)，千萬馬虎不得。浮，即漂浮。
太極拳要求涵胸拔背，胸空腹實，氣沉丹田，落地生根。而初學者往往架子忽高忽低，挺胸突臀，動作漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。浮乃練習太極拳之大忌，須注意克服。要克服上述毛病，關(guān)鍵要抓住“松靜沉”三個字。無論練習何種太極拳，都要在這三個字上下功夫。因此，松靜沉為練習太極拳的三字經(jīng)，要把它刻在腦海中，落實在行動上。
在學習老師拳架的過程中，要細心模仿，悉心領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。太極拳架中包含有極豐富的內(nèi)容，要掌握這些內(nèi)容，需要長期反復練習才能做到。 因此說，拳架為母。練習太極拳一定要在拳架上下功夫。每天反復盤拳架，如有可能，盡量多練。同時，要不斷領(lǐng)悟內(nèi)在的東西，練悟結(jié)合，拳打千遍，其理自現(xiàn)。
練習拳架有一個從外引內(nèi)，以內(nèi)帶外的過程。開始時，只能外形劃大圈，而后逐步產(chǎn)生內(nèi)動，每個動作先有內(nèi)動，再有外動，越來越小，環(huán)環(huán)相扣，無始無終，動作沉穩(wěn)柔綿，一動無有不動，一靜無有不靜，內(nèi)外合一，周身一家。只有這樣，才能逐步提高自己的太極拳水平。
初學太極拳的原則
1.不要迷信所謂“真?zhèn)?rdquo;、“秘傳”這個架，那個架的。經(jīng)常有人認為陳拳好，或者楊拳好，什么小架好，低架好等等。其實，是太極拳都好，就看你練不練的對。
練的對了，架子打大了，就是大架，打小了，就是小架，打低了就是低架，打快了就是快架。人無非兩手兩腳，真能做出什么奇怪姿勢嗎? 前提是練的正確。拳架與拳架之間的區(qū)別只在于招式。
很多初學者只重視外在姿勢訓練，而忽視內(nèi)在培養(yǎng)，往往是得不償失，體會不到功夫上身的感覺，因此，要內(nèi)外兼修。
2.練拳速度初時宜緩慢，不可妄自加快，為何? 因慢架就是在求放松，求定位，把身體各部位調(diào)整好，做到周身一家。久練才能慢的下來，再練才能快的起來。
3.初練拳不宜過多發(fā)力，這和個人體質(zhì)有關(guān)，但初練拳發(fā)力多為“努”氣發(fā)力，不自然，也不健康，更不是太極拳的發(fā)力模式。等到有一定內(nèi)勁，再發(fā)力為好。
4.擇師不是越有名氣的越好，明師能把太極拳說的清楚，能做到舍己從人。沒條件的，即使現(xiàn)在身邊沒有發(fā)放極好的老師，但是如果老師拳架打的深合拳理，亦是階段明師。
看過“初學太極拳的常見問題分析”的人還看了：
5.初學太極拳基本功
初學太極拳的常見問題分析
