男性夏季如何吃才養(yǎng)生
男性夏季如何吃才養(yǎng)生
炎熱的夏季是一個(gè)陽(yáng)氣比較盛的季節(jié)，那么，男性們?cè)谙募緫?yīng)該怎么進(jìn)行養(yǎng)生食療呢?有哪些適合男性們夏季養(yǎng)生食譜呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男性夏季養(yǎng)生的食療法，一起來(lái)看看吧!
男性夏季養(yǎng)生的吃法
一、糙米適合做粥
平常我們一般到飯館吃飯的時(shí)候，有時(shí)會(huì)吃到一種和自己家里口味不同的白粥，雖然同是為大米煮制，但是吃的時(shí)候口感和氣味都比白粥要好的多，而這就是所謂的糙米粥了。
糙米其實(shí)最大的特點(diǎn)就是里面含有胚芽，而且糙米中還含有豐富的維生素和纖維素的，如果男性朋友經(jīng)常吃的話(huà)，能夠起到很好的降低脂肪和膽固醇的作用，并且在糙米中含鋅也很多，還能夠改善皮膚粗糙的情況。
糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數(shù)米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買(mǎi)到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會(huì)引起血糖的突然增高。
二、高粱適合做點(diǎn)心
紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物，但是它較為適合的吃法就是做點(diǎn)心，而且口感還是非常不錯(cuò)的。
對(duì)于很多沒(méi)有吃過(guò)高粱米飯的男性們來(lái)說(shuō)，用高粱米做粥或是做飯，都是感覺(jué)較為糙了一些，如果要是把高粱磨成面粉然后再做成點(diǎn)心，則是細(xì)膩營(yíng)養(yǎng)了很多。而最為常見(jiàn)的一種點(diǎn)心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點(diǎn)心，其中的做法則是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。
高粱粑這種點(diǎn)心對(duì)于一些胃腸功能略差的人來(lái)說(shuō)不好消化，不過(guò)可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營(yíng)養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤(rùn)的口感。
三、薏米煲湯最滋補(bǔ)
薏米像米更像是仁，所以，也有許多地方叫它為薏仁。現(xiàn)在有很多的都比較人喜歡吃薏米，這是因?yàn)橐驗(yàn)檗裁转?dú)特的生活環(huán)境讓它公害更少，它喜歡生長(zhǎng)在陰濕的地帶，很多地方薏米都種在山里或者小河邊。
顆實(shí)飽滿(mǎn)的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃，但是很少有人知道薏米還有很多功效。中醫(yī)上說(shuō)，薏米能強(qiáng)筋骨、健脾胃、消水腫、去風(fēng)濕、清肺熱等作用。因此，男性在平時(shí)可以吃一些薏米，因?yàn)檫@樣可以攝取豐富的維生素b1，而大量的維生素b1可以很好的起到護(hù)膚的作用。
四、長(zhǎng)身體吃蕎麥面條
蕎麥面是一種灰黑的面粉，但是別看它其貌不揚(yáng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法，不過(guò)人們最為習(xí)慣的還是用它做面條，而蕎麥的蛋白質(zhì)比大米和面粉都高，因此，人在食用蕎麥面之后也會(huì)補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于身體健康是很有好處的，除此之外，蕎麥面中還含有豐富的賴(lài)氨酸和精氨酸，這些元素還可以促進(jìn)人體增長(zhǎng)。
在吃蕎麥面條的時(shí)候，最合適的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，蕎麥面性涼，容易傷胃，所以在做的時(shí)候一定要泡得時(shí)間長(zhǎng)一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩，而肉末最好采用羊肉末，羊肉溫暖養(yǎng)胃，和蕎麥?zhǔn)呛芎玫拇钆洹?/p>
男性夏季養(yǎng)生的食療法
葡萄味甘而酸，性平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利水濕等功效，葡萄有很好的食療作用，因此，男性們?cè)谄咸焉鲜械募竟?jié)可以適量的多吃一些，這樣對(duì)于身體的養(yǎng)生具有很好的效果。
1.氣血不足、頭暈乏力：新鮮葡萄洗凈絞汁，用文火煎熬成膏狀，加等量蜂蜜攪勻，冷卻后備用，每次1湯匙，開(kāi)水沖服，逐日2次。
2.口渴心煩：新鮮葡萄洗凈絞汁，每次飲服50毫升，逐日2次。
3.聲音沙?。浩咸阎?、甘蔗汁各一盅，混合后，溫開(kāi)水沖服，逐日3次。
4.高血壓：葡萄汁、芹菜汁各一盅，混合后，溫開(kāi)水沖服，逐日2—3次。
5.尿路感染：葡萄汁150克，藕汁100克，加蜂蜜1—2匙，溫開(kāi)水沖服，逐日2—3次。
6.營(yíng)養(yǎng)不良性水腫：葡萄干30克，生姜皮10克，水煎服，逐日2次。
7.貧血：葡萄干60克，龍眼肉15克，桑椹子5克，水煎服，逐日2次。
8.失眠：葡萄干50克，枸杞子15克，煮后加蜂蜜少許，睡前服用。
9.黃疸型肝炎：葡萄鮮根30—90克，水煎服，逐日1劑，分3次服。
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