男人夏天如何保養(yǎng)身體
男人夏天如何保養(yǎng)身體
不知不覺已經來到了夏天，炎熱的天氣給了男士朋友不小的困擾，為了男人健康，我們應該在夏天如何保養(yǎng)自己的身體呢?男人保養(yǎng)身體的秘訣又有哪些呢?下面由學習啦小編為大家講解下男人夏天保養(yǎng)身體的方法吧。
男人夏天保養(yǎng)身體的方法
1.男士每天喝啤酒盡量不要超過2.5罐頭
啤酒熱量不高，但啤酒當中的酒精和糖分，并不能帶來足夠的飽足感，而且啤酒利尿，水分可以輕易排除，所以多喝也感覺不到。
香港專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。
2.堅持飯后快步走半個小時以上
長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，堅持飯后快步走半個小時以上，慢慢就可以看到效果了。
3.一日三餐定時定量
養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。
這里有三點必須注意
一是必須吃早飯。
二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。
三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。晚餐喝一些清淡的面湯、米湯就可以。
男人保養(yǎng)身體的秘籍
著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標志。
如果不把這些表現(xiàn)當回事，繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。
尤其是過了30歲，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，身體健康尤為重要。
提醒男性朋友們，過了30以后，對身體的保養(yǎng)就要尤其關注了?？梢詮娜粘５纳盍晳T入手，形成健康養(yǎng)生的好習慣。
男人保養(yǎng)身體的方法
1.調理腸胃
男人天生愛吃肉，所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現(xiàn)實。我們應該從調理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，皮膚也就清爽許多。
例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動，減少脂肪在體內停留的時間，從而降低皮脂腺分泌。
2.增加體內的蛋白質
對于男人來說，越多蛋白質意味著越多的肌肉，而且蛋白質還能使皮膚結實而有彈性。
豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優(yōu)質蛋白質、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性，進而減低皮膚老化及皺紋的形成。
3.每天喝1500毫升水
成年人體內含水量約為58%~67%，當體內水分不斷減少，便會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。
4.補充維生素
自由基會破壞皮膚的正常更新、修復，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。
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