男人應(yīng)該常做的養(yǎng)生運(yùn)動
吃什么養(yǎng)生是我們大家都非常關(guān)注的事情,因為合理的營養(yǎng)對我們的健康是非常有利的,而且選擇合理的運(yùn)動養(yǎng)生方式也是非常重要的。那么日常生活中男人如何養(yǎng)生呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講男人日常養(yǎng)生方法吧!
男人應(yīng)該常做的養(yǎng)生運(yùn)動
1、全身舒展運(yùn)動
身體直立,雙腿分開比肩稍寬,兩手手指交叉。 先掌心向下,伸直雙臂,將掌心朝下壓,維持20秒;然后將雙臂舉至頭頂,變掌心向上,朝上伸展雙臂,維持20秒。
2、上臂拉伸運(yùn)動
雙臂上舉,手心相對,然后以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,維持20秒;然后換左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同樣維持20秒。
3、體側(cè)伸展運(yùn)動
右手叉腰,左手向上伸,然后身體向右側(cè)彎曲,維持20秒后換邊。
4、胸肩擴(kuò)展運(yùn)動
雙腿分開,上身往下傾至水平,雙臂往后抬舉至背部上方,兩手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展,維持30秒。
5、腿部拉伸運(yùn)動
雙腿分開,上身下傾至水平,左手從背后繞過扶住右側(cè)腰部,右手順著左腿往下壓,維持20秒,然后換邊。
6、腹部收緊運(yùn)動
首先坐在椅子前端,雙手向后抓住椅子兩側(cè)(一定要抓緊并且保持平衡),然后雙腿朝前方盡量伸直,最后撐起雙臂,以腳跟為支撐點(diǎn)挺起胸腹部,盡量保持身體是一條直線,維持30秒。
男人日常養(yǎng)生方法
1.飲食健康
想要有健康的身體首先就要從自己的飲食做起,只有吃的健康,身體才會健康,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
男人會經(jīng)常熬夜,但這卻是很傷害身體的,男人更應(yīng)該注意戒煙戒酒,飲食健康,來保證身體的健康。
2.體育鍛煉
運(yùn)動是必不可少的,只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體,才能有更好的精力去提高自己。
3.美容護(hù)膚
男人其實生活中也應(yīng)該時常保養(yǎng)自己需要對肌膚的呵護(hù),這樣才能煥發(fā)光彩,時常地打扮也是非常有必要的。
4.穿衣打扮
雖然男人買衣服沒有像女人那么勤,但是往往男人對衣服的要求更高,買幾套簡單大方的好點(diǎn)的耐穿的衣服,品味也是大大的改變的。
5.豐富自己
陶冶自己的情操,豐富自己的綜合素質(zhì),不做那個只會捧著電腦的人,男人需要很多很多優(yōu)秀的東西。
男人養(yǎng)生吃的食物
一、山藥:健脾益氣
山藥入脾經(jīng),腎經(jīng)還有肺經(jīng),所以吃了后能健脾益氣,從而可以有效的防止春天肝氣旺而傷脾。
怎么吃
生活中可以將山藥蒸熟,然后放入已經(jīng)煮好的白米粥當(dāng)中,接著加入適量的蜂蜜,經(jīng)常吃有著非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生,滋腎益精的作用。
二、韭菜:增進(jìn)食欲,潤腸通便
因韭菜當(dāng)中含有植物芳香揮發(fā)油,所以吃韭菜可以增強(qiáng)人的食欲,還有就是在它當(dāng)中含有大量的維生素與粗纖維,因此吃它有利于促進(jìn)腸胃蠕動,這對于便秘來說有一定的治療作用。
怎么吃
做飯的時候可以把豬肉切成條然后與韭菜一起炒四到五種這樣,再加入調(diào)味料酒可以吃了。
三、梨:生津止渴,清熱降火
梨的性質(zhì)微寒味甘,所以吃了之后能夠生津止渴,清熱降火,還有就是潤肺去燥,對于在春季發(fā)熱還有就是有內(nèi)熱的病人來說吃它是最好不過的了。
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