男人保護腸胃要養(yǎng)成的習慣
社會壓力,生活壓力,家庭壓力,處處壓力巨大,男人們忙的不可開交,飲食不規(guī)律,沒時間健身等等問題,導致腸胃不好。調理腸胃的食物又有哪些?男人們怎么樣在這個秋季保護好自己的腸胃呢?不如跟著學習啦小編一起來學習男人保護腸胃的方法吧!
男人保護腸胃的習慣
1、正確的服藥
如果得了腸胃類的疾病,中醫(yī)指出,在醫(yī)生開出藥后,一定要記得,正確而準確地吃藥,不能因為錯誤地吃藥或者是錯誤時間里吃藥,讓胃黏膜受到更大的刺激后,引起更大的腸胃不適等。
因此,在這里,如阿司匹林,布洛芬等藥物,就是通常用來在秋天的時候治療腸胃不適的。
2、時常揉肚子
經常有事沒事的時候揉一下自己的肚子也是極好的治療的手段。
相對來講,在揉肚子的時候,其實是達到了一個極好的分理陰理,去舊生新的手段。
讓腹部的血液得到循環(huán),從而增加了血流量,促進了食物的消化,吸收,以及排泄等。每天堅持用順時針來揉肚子有極好的良將。
3、注意保暖
秋天雖然是可以凍一下的,但是因為天氣氣溫變化大,也不能過分地冷凍的。所以也要做好保暖的工作。
建議外出時,要帶一件厚一些的衣物,如果在天氣變化時,可以及時穿上,避免了感冒等。
晚上入睡,也要注意一下保暖。
4、保持心平氣和
秋天雖然不是什么傷悲的季節(jié),但是看到花凋謝,葉落的時候,也會有所難過。
因此,人要保持一個極好的情緒,不要受到自然環(huán)境的影響,從而才能讓腸胃更舒服的。
要知道,腸胃如果有肝氣郁結,就會讓腸胃也出現不適現象。
5、注意飲食結構
秋天的飲食結構要注意一下,要多吃滋陰潤燥的食物,不能吃辛辣的,以及堿性的食物,多吃酸的食物是比較好的。
而且易消化的食物也是極好的,那些冷的,燙的,硬的食物要少吃了。
6、秋天適當運動
秋天也要適當運動一下,雖然天氣燥熱,但也要到外面去活動一下,最好是早晨的時候爬山,晚上的時候再爬山一次,效果會更好的。
讓腸胃得到更好的調理,才會更健康。
通過以上的了解,相信大家知道秋季應該怎樣護理腸胃了吧,希望對你有幫助,也希望你輕松度過多事之秋。
腸胃是人體比較重要的消化吸收系統(tǒng),人體各個器官的營養(yǎng)供給都離不開腸胃,現在人們生活節(jié)奏過快,對腸胃損害不小,比如經常飯不定時,常吃快餐等,腸胃經常受不了,下面小編結合自身經歷分享下如何保護腸胃。
男人保護腸胃的飲食
1.主食
想保護腸胃,主食盡量選擇饅頭、面條之類的,特別是饅頭,發(fā)面饅頭更容易消化,對腸胃能起到保護作用。
油餅要少吃,盡量選擇發(fā)面的油餅,少吃死面的。
米飯含酸,比較刺激腸胃,而且不容易消化。因此盡量少吃米飯,如果要吃最好選擇軟一些的。
2.粥類
吃飯時多喝粥,對腸胃很有好處。特別是小米粥, 銀花粥,鴨肉粥,麥冬粥等,多喝能在腸胃里形成一層保護膜,起到保護腸胃的作用。
在喝粥時要注意,不能喝過燙的粥,對食道和腸胃反而不好。
3.蔬菜類
香菇能和胃益氣,開胃助食;南瓜可補中益氣,對脾胃虛弱、少食、腹脹者有輔助治療效果。
番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝大有裨益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。
木瓜里的維生素C很多,能防止胃潰瘍。
白菜能夠養(yǎng)胃和中,利水除煩。
卷心菜等十字花科菜等都有保護腸胃的作用。
4.肉類
想保護腸胃,要多食用羊肉等溫補的肉類,特別是對于胃寒的人來說,羊肉的溫補能緩解胃部不適,讓胃有暖暖的感覺。
鴨肉性寒,腸胃不好的要少吃。雞肉、豬肉、魚肉等適量食用。
如果腸胃不好,早晚都要少吃肉,盡量避免吃炸肉等不易消化的。
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