春季吃什么養(yǎng)生家常菜

時(shí)間：2016-09-10 16:57:04 冠明863由分享

　　春季萬(wàn)物復(fù)蘇，是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)，我們要注意調(diào)整起居飲食。那春季吃什么養(yǎng)生家常菜呢?春季吃什么養(yǎng)生粥呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解做法春季養(yǎng)生吃什么吧。

　　春季養(yǎng)生的家常菜

　　1、韭菜蝦皮炒雞蛋

　　材料:韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè)、鹽、蝦皮適量。

　　做法:韭菜洗凈切小段,雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火,植物油燒溫?zé)岷?放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋,待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽,姜末、味精,再翻炒一陣即可。

　　功效:這道菜營(yíng)養(yǎng)豐富,所含熱量少,并能溫中養(yǎng)血,溫暖腰膝。是很好的春季家常菜。

　　2、家常木須肉

　　材料:黑木耳、瘦肉、雞蛋2個(gè)、黃瓜、油、料酒、花椒、醬油、鹽、雞精、淀粉、蔥、姜、蒜末兒適量。

　　做法:黑木耳泡發(fā)洗凈,撕成小塊,黃瓜切片;瘦肉切片放入碗中,倒上少許料酒、醬油和一點(diǎn)點(diǎn)淀粉或嫩肉粉,拌勻漬一會(huì)兒;雞蛋磕入碗中,打散;炒鍋置于火上,放油,油熱后把雞蛋攤熟,打散,盛出;再添些油,油熱后下花椒,待花椒變色出香味后把花椒撈出,放肉片翻炒,斷生后放蔥、姜、蒜末兒、醬油翻炒,上色后把雞蛋、木耳、黃瓜倒入繼續(xù)翻炒,加少許鹽,加點(diǎn)水,最后放些雞精,炒勻出鍋。

　　功效:木耳有清熱排毒的功效,瘦肉和雞蛋的加入為人體補(bǔ)充了豐富的蛋白質(zhì),而且脂肪含量很少,春天吃既不會(huì)長(zhǎng)肉又美味。

　　3、豆炒牛肉粒

　　材料:豌豆、牛里脊肉、新鮮紅尖椒兩根、醬油、白糖、生粉、胡椒粉、鹽、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。

　　做法:先將牛里脊肉切成丁,放入碗中加入醬油及一點(diǎn)白糖、料酒和胡椒粉、清水拌勻,再加入生粉繼續(xù)拌勻。燒開水,加入一小勺油及一點(diǎn)鹽,將洗凈的豌豆米倒入燙一分鐘,撈出后放入冷水中浸泡至涼備用;紅尖辣椒切片,鍋內(nèi)倒油燒熱,將牛肉粒中加一勺食用油拌勻后下入熱油中,翻炒至牛肉粒約七分熟時(shí)盛起備用;鍋內(nèi)的余油中下入辣椒煸炒出香味時(shí),再將大蒜瓣剁碎成茸入鍋內(nèi)一同煸炒出香味時(shí),將氽燙好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入鍋中,翻炒均勻,撒上一點(diǎn)花椒粉、鹽調(diào)味,最后淋上一點(diǎn)味汁關(guān)火,趁著鍋中的余溫再翻炒一下盛盤即可。

　　功效:牛肉營(yíng)養(yǎng)健康,能迅速提升體力,豌豆富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。

　　4、香菇雞湯

　　材料∶土雞半只、香菇、紅棗若干,姜1塊、料酒、鹽各適量。

　　做法∶土雞洗凈切大塊,紅棗、香菇泡發(fā)去蒂,姜切片;將土雞放入開水中焯一下,撈出洗凈瀝干;將土雞塊、紅棗、香菇和姜片一同放入砂鍋內(nèi);鍋內(nèi)倒入沒(méi)過(guò)所有材料的開水,武火燒開,文火慢燉;燉至肉爛,加入精鹽調(diào)味即可食用。

　　功效:提高免疫力,預(yù)防感冒。