冬季應(yīng)對感冒有哪些小竅門
冬季應(yīng)對感冒有哪些小竅門
冬季到來,天氣寒冷,感冒的人數(shù)也隨之增加,你們知道冬季應(yīng)對感冒的小竅門有哪些嗎?對付感冒有哪些方法呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)冬季應(yīng)對感冒的方法吧!
冬季應(yīng)對感冒的小竅門
1.要預(yù)防感冒,就要有一個良好的生活習(xí)慣。俗話說,“早睡早起精神好”,良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們在第二天有精神,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
2.飲食不能小覷。多喝水,狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時候,絕對要保證飲食的營養(yǎng)充足,還要注意忌口。
3.心情舒暢、及時減壓,也是對預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出,壓力是致使免疫力下降的一個重要原因,現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大,很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降,身邊的流感就會悄悄的找上你。
4.減少公共場合的逗留時間,勤洗手。一般公共場所人員都比較復(fù)雜,也是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很容易就會被別人傳染上感冒,所以,盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然,外出回家以后,也要多洗手,預(yù)防病從口入。
5.適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌妼膊〉牡挚沽Α_m當(dāng)?shù)腻憻?,比如,跑跑步,跳跳操等,都會對我們身體免疫力的加強有幫助,所以,讓我們動起來,遠(yuǎn)離感冒。
冬天對付感冒的方法
1、熱水泡腳:每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥:生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口:每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面:每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝:兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次,可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、戴好口罩和圍巾給鼻子做好保暖工作。
7、盡量少握手。
8、用熱水洗衣物,有助于殺滅病菌。
9、少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險。而且研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)志愿者吃了100克糖后,免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個小時內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬。因此,減少攝入糖,給免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”的機會吧!
10、保證8個小時的睡眠。研究發(fā)現(xiàn),睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統(tǒng)的活動。
11、與感冒患者保持距離。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏,應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。
12、勤洗手。
13、鹽水洗鼻子。鹽可幫助預(yù)防感冒,能阻止細(xì)菌在鼻腔處停留。
14、適當(dāng)運動。溫和、適當(dāng)?shù)倪\動可增強免疫力,但切忌運動過于猛烈。
15、補充維生素D。如果缺乏維生素D,患感冒的幾率將增加1/3,所以,可適當(dāng)補充維生素D。
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