中醫(yī)腳底養(yǎng)生法有哪些
中醫(yī)腳底養(yǎng)生法有哪些
在人們的腳底部位,是有著與身體上各個(gè)地方都有聯(lián)系的穴位存在的,因此,很多人在養(yǎng)生的時(shí)候,都比較推崇與足底按摩保健的方式。中醫(yī)腳底養(yǎng)生法有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)腳底養(yǎng)生的方法吧!
中醫(yī)腳底養(yǎng)生的方法
一 敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?,促進(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過度。
二 腳底浴光
日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進(jìn)全身的新陳代謝,增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,使身體結(jié)實(shí)起來凡是實(shí)行腳底日光浴的人。
夏天不易中暑,一年四季不易感冒天氣晴好時(shí),每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。
三 雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。
仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。
四 赤腳行走
此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個(gè)腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng),是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。
特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實(shí)行赤腳行走。
五 腳底摩擦
不少患者向醫(yī)生抱怨說,他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉(zhuǎn)反側(cè),睜著眼睛到天亮。
雙腳怕冷,也容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)
酣然入睡。
足療的方法
1、用醋泡腳治療香港腳
每天洗完澡之后,用醋泡腳,一天一次,每次三十分鐘,泡一個(gè)星期后不干凈的腳皮就會(huì)慢慢剝落了。
2、雙腿疲勞時(shí)按摩足弓
腳非常累的時(shí)候,在腳底內(nèi)側(cè)最凹的部位,用手指用力壓下去,一邊把腳趾放開、縮起來,重復(fù)著做這個(gè)動(dòng)作,疲勞很快就會(huì)消失了。
3、腳指擦蜂蜜改善粗糙
腳指變的很粗糙時(shí),可以擦上蜂蜜,然后用OK蹦貼好,一個(gè)晚上就能有所改善。
4、手泡熱鹽水改善手腳冰冷
手腳感覺冰冷時(shí),可以先泡在熱水里,再加上一匙的粗鹽,等泡到水冷掉之后再按摩,對(duì)血液循環(huán)較好,身體也會(huì)熱起來。
5、襪子里灑蘇打粉除腳臭
有腳臭汗香港腳的人,可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里;再怎么嚴(yán)重的腳臭也會(huì)消失,對(duì)香港腳也有不錯(cuò)的效果。
或是把明礬放在襪子或鞋子里,但一定要時(shí)常更換;另外,洗澡時(shí)把藥皂抹在毛巾上,在腳趾間搓揉,對(duì)預(yù)防香港腳也很有效。
6、腳部龜裂長(zhǎng)繭要磨掉
為了使皮膚更平滑,先讓雙腳泡熱水幾分鐘使角質(zhì)軟化,然后用磨砂膏搓揉按摩腳部。
繭較厚的地方可多搓揉幾下,清潔過后再擦上乳液。針對(duì)龜裂部位,用膠布剪成小片貼在患處,洗澡時(shí)用磨石磨一下,然后再擦上保濕霜即可。
看過“中醫(yī)腳底養(yǎng)生法有哪些”的人還看了: