夏季預(yù)防腹瀉的方法有哪些
夏季預(yù)防腹瀉的方法有哪些
夏季是腸道疾病的高發(fā)期，不小心很容易導(dǎo)致腹瀉，預(yù)防很關(guān)鍵。那么夏季如何預(yù)防腹瀉呢?防治夏季腹瀉的飲食方法有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下吧。
夏季預(yù)防腹瀉的方法
1、嚴(yán)把“入口關(guān)”
夏天吃食品一旦煮好就應(yīng)該立即吃掉，食用在常溫下已存放四、五個(gè)小時(shí)的食品很危險(xiǎn)。未經(jīng)燒煮的食品通常帶有可誘發(fā)疾病的病原體，因此食品必須徹底煮熟才能食用，特別是家禽、肉類和牛奶。應(yīng)選擇已加工處理過(guò)的食品。食品煮好后若一次吃不完，應(yīng)在低溫條件下存放。存放的熟食必須重新加熱才能食用。
2、合理飲食
夏季飲食應(yīng)以清淡為主，愛(ài)吃肉的朋友，應(yīng)該注意補(bǔ)充蔬菜和水果，不要貪吃生冷食物。每餐不要吃得過(guò)飽，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，要保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，利于腸道健康。
3、避免著涼
注意天氣變化，要注意根據(jù)氣溫高低及時(shí)增減衣服，注意居室通風(fēng)，保證空氣清晰。還要加強(qiáng)鍛煉身體，增加抵御疾病的能力。注意勞逸結(jié)合，合理安排時(shí)間，保證學(xué)習(xí)(工作)和休息兩不誤，特別是在空調(diào)房?jī)?nèi)要注意室內(nèi)外溫度的變化，室內(nèi)溫度不要過(guò)低，避免受涼后腹瀉及其他身體不適癥狀。
4、講究飲食衛(wèi)生
飲用水要煮沸后飲用;食物要生熟分開(kāi)，避免交叉污染。盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時(shí)要煮熟蒸透，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點(diǎn)醋和蒜。
5、消滅蒼蠅
注意家庭、居民區(qū)以及中小學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂，防止致病微生物污染食物和餐具;盡量不要到衛(wèi)生條件差的街頭攤點(diǎn)就餐，在外少吃涼拌菜和肉類燒烤食物。
6、注意個(gè)人衛(wèi)生
吃東西之前一定要用肥皂或洗手液把手指、手心、手被和手腕洗凈。夏天要勤洗澡、勤換衣服，室內(nèi)常打掃，保持衛(wèi)生，減少灰塵飛揚(yáng)。夏季人的體力消耗較大，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，多吃清淡食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
7、勿亂用藥
出現(xiàn)腹瀉癥狀要及時(shí)就醫(yī)，不要自行亂用藥物。因?yàn)橄募疚改c道傳染疾病及寄生蟲(chóng)病高發(fā)，所以建議及時(shí)去醫(yī)院完善相關(guān)輔助檢查明確診斷及治療。
防治夏季腹瀉的飲食方法
1、防腹瀉
蒜瓣洋蔥大把加。夏季腹瀉主要是由食物不潔或不新鮮所致，涼拌菜是重災(zāi)區(qū)。建議蒜瓣、洋蔥和醋，一定不要吝嗇，多加些。平時(shí)調(diào)味，蒜頂多加一瓣，但夏天做涼拌菜，最好放七八瓣。洋蔥最好半個(gè)，切碎。醋也要多加些。它們都能輔助殺菌，這樣三管齊下，一般不會(huì)有腹瀉的情況發(fā)生。
2、已腹瀉
選擇焦米湯、焦饅頭。對(duì)于已經(jīng)處在腹瀉中的患者，首先推薦焦米湯。把一兩大米放入鍋中，翻炒成焦黃色后，加入清水，煮成糊狀即可。也不妨試試焦饅頭片，中醫(yī)就有“焦三仙”(即焦麥芽、焦山楂、焦神曲)的用法，是消食導(dǎo)滯、健運(yùn)脾胃的良藥，可增強(qiáng)消化功能。
3、腹瀉后
養(yǎng)胃就挑雞蛋粥。腹瀉后，最好是吃低渣食物，不攝入含粗纖維過(guò)多的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉、菠蘿等，否則會(huì)加快胃腸蠕動(dòng)，加重病情。建議大家腹瀉后吃點(diǎn)米湯、稀飯、藕粉過(guò)渡一下。雞蛋粥就是很好的選擇。在熬粥的同時(shí)加個(gè)雞蛋，做成蛋花粥，這樣既易于消化，又保證了營(yíng)養(yǎng)。直接沖杯藕粉，也有一定健脾止瀉的作用。
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