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秋季皮膚干燥起皮吃哪些食物

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秋季皮膚干燥起皮吃哪些食物

  想要防止秋季皮膚干燥起皮,就要多吃潤膚補水的食物。那么到底秋季皮膚干燥起皮吃什么好呢?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講秋季皮膚干燥起皮吃的食物吧!

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物1、石榴

  被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實防止起皺的功能,它還富含礦物質和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面,石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物2、萵苣

  皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營養(yǎng)價值,其葉的維生素含量比莖要高,尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細條,與雞肉丁拌在一起,做成餡餅狀,上烤架烤制。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物3、黃瓜

  黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一,它能降低皮膚發(fā)炎病變的風險。而黃瓜也因含有大量維生素C,被稱為頂級護膚的純天然食品。同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能清潔美白,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物4、土豆

  土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物5、西紅柿

  西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物6、杏仁

  每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量,滋潤皮膚,防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質,都是對美容有益的營養(yǎng)成分,它們能幫助肌膚抵抗氧化,抑制黃褐斑生成,使肌膚更加光滑細致。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物7、蘋果

  蘋果富含蘋果酸,維生素和糖分,能保持皮膚柔軟有彈性,另外,其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護膚的大敵,這一點,沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲存在蘋果皮下,所以蘋果只要細心洗干凈后,還是不削皮吃的好。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物8、胡蘿卜

  胡蘿卜富含維生素,并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容潤膚有獨到的作用。同時,胡蘿卜也適宜于皮膚干燥、粗糙。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物9、南瓜

  南瓜中含有豐富的抗氧化物,可抵御外界對皮膚的傷害,延緩歲月的印跡作用于皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘,維生素C美白,促進膠原蛋白的合成。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物10、花生

  作為易消化蛋白質的重要來源,花生富含維生素E,能鎖住水分,讓皮膚嫩滑,特別對干性皮膚的人更有益。只是,如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾,還是避讓它的好,因為它能加重這種皮膚毛病。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物11、紅葡萄

  紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇,能促進膠原蛋白的合成和代謝,更能有效減少黑色素的形成。除此之外,白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積,提高血管年輕度。吃葡萄不要吐葡萄皮,因為白藜蘆醇主要存在于葡萄皮中。攝入量每天吃10顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物12、鱷梨

  鱷梨含有有利于皮膚健康的脂肪和脂溶性維生素A和維生素E,其成分能保護皮膚免受損傷。建議在沙拉中添加鱷梨,或者用鱷梨做面膜,要注意的是睡覺之前一定要把面膜清理干凈。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物13、三文魚

  每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。它還有很強的抗氧化作用,能有效防止皮膚衰老和產生皺紋,可以防治由秋季干燥所引起的干紋。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物14、棗

  紅棗的營養(yǎng)十分豐富,維生素c和維生素p含量最高,居各種水果之冠。在新鮮紅棗中,維生素c的含量比柑橘高7~10倍,是蘋果的75倍。一般公認檸檬是含維生素p豐富的代表,但和鮮棗相比,卻遜色十幾倍。常吃棗能使皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,使皮膚變得細嫩光滑。

  秋季皮膚干燥起皮吃的食物15、牛奶

  牛奶營養(yǎng)豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚,保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭發(fā)烏黑減少脫落,從而起到護膚美容作用。

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