夏末秋初養(yǎng)生有哪些誤區(qū)
有些人認(rèn)為“春捂秋凍”對健康有好處，天冷了也要凍著;還有些女性朋友天冷了還穿露臍裝……夏末秋初養(yǎng)生，你知道怎么做嗎?夏末秋初養(yǎng)生有哪些誤區(qū)呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)夏末秋初的養(yǎng)生誤區(qū)吧!
夏末秋初養(yǎng)生的誤區(qū)
1、春捂秋凍，凍著就有好處
常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆?，?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，以增強(qiáng)身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。
很多年輕朋友在秋季氣溫驟降時也不及時地添加衣物，認(rèn)為“凍著就有好處”的觀點(diǎn)是不對的。人體在氣溫急劇變化時抵抗力會減弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，“秋凍”不適用于老人、孩子等體質(zhì)弱的人群。凡事皆有度，穿得太單薄和太厚實(shí)都不好。
2、穿露臍裝
從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉(zhuǎn)涼時受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸]有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。因此，不要為了追求性感而冒風(fēng)險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日后可是麻煩很大的。
由于夏末初秋的天氣還是很熱，有的人晚上睡覺就還用的夏天的毛巾被或者薄被子。其實(shí)這個季節(jié)雖然氣溫沒有完全下降，但早晚溫差大，尤其晚上睡覺的時候還是要蓋上被子，尤其是肚子。蓋上肚臍睡覺以防肚子受涼引發(fā)的腹瀉與感冒。
3、初秋不防曬
對于防曬，不少人都存在一定誤區(qū)，認(rèn)為夏日已過，不用再執(zhí)著于日日防曬，其實(shí)秋冬的太陽也是不容忽視的，太陽的紫外線、輻射依然可以傷及皮膚，導(dǎo)致皮膚紅腫、脫皮，甚至發(fā)生皮膚病!因此，無論男女，無論黑白，都要注意防曬!防曬應(yīng)是一年四季都不可中斷的護(hù)膚功課。
由于初秋的天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，加上皮膚的陳代謝逐漸變得緩慢，如果皮膚長時間暴露于紫外線下，極易引起曬傷。因此，初秋時節(jié)更應(yīng)該注意紫外線侵襲皮膚。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位，因?yàn)檠劬χ車钠つw很薄，一般的眼霜是達(dá)不到防曬效果的，所以在購買時，應(yīng)選購有潤澤和修護(hù)作用的眼部防曬品。另外，配戴太陽鏡也是眼部防曬的一個好方法。唇部的肌膚較為柔嫩，在強(qiáng)烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產(chǎn)生死皮，因此盡量選用防曬效果的潤唇膏來加以保護(hù)。
4、一年之內(nèi)，秋不食姜
生姜的好處多，吃起來也有不少講究，季節(jié)和時間就是其中之一。由于生姜屬辛辣之品，屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天氣候干燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。所謂“夜不食姜”，則主要是因?yàn)樯男翜匕l(fā)散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。
不過，這個問題需要辯證對待，當(dāng)有病需要用姜時應(yīng)照常用，如秋季治風(fēng)寒咳嗽經(jīng)常用姜。中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該“寒者熱之”、“熱者寒之”，即熱病用寒涼藥物治療，寒病用溫?zé)崴幬镏委??；己约膊〉娜?，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時雖是半夜也應(yīng)該急服熱的生姜湯，可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要一次吃太多。
5、急著貼秋膘
經(jīng)過一個夏天炎熱的天氣，立秋之后，很多在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)，最好等到天氣真正涼下來以后，再多增加肉食。
正確的做法是，在秋季進(jìn)補(bǔ)前給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)期，先吃一些有營養(yǎng)且易消化的食物。
除此之外，貼秋膘也要分人。天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲大增，飲食會不知不覺地過量。這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等秋燥癥候，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品，這類食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者，進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，如蓮子、茯苓餅、芡實(shí)、山藥等。
6、“秋燥”補(bǔ)水喝白水
秋季的氣候特點(diǎn)就是干燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水是不好的，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
我國古代醫(yī)學(xué)家千百年前就總結(jié)出了良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天攝入鹽水，既能讓體內(nèi)水分不輕易流失又能維持身體的鹽分平衡;而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤肺養(yǎng)肺、潤腸通便的作用。做好水分補(bǔ)給就不擔(dān)心“秋燥”傷人啦。
7、無病進(jìn)補(bǔ)，以藥代補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反;還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
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