秋季干燥應(yīng)該怎么辦
秋季干燥應(yīng)該怎么辦
對付秋季干燥，首先要多喝水!雙唇干燥要記得隨身攜帶潤唇膏。那么具體秋季干燥怎么辦呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講秋季干燥的相關(guān)做法吧!
秋季干燥的解決方法
1、一定要多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這確實是堅持皮膚最佳狀態(tài)的一個最簡單適用的辦法。由于水具有促進(jìn)體內(nèi)廢物掃除的作用，即便在冰冷的冬天，我們也應(yīng)該堅持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時可隨身帶瓶水，以方便隨時飲用。除了多喝開水，也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品，以養(yǎng)陰潤燥，彌補損失的陰潤。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內(nèi)的水分。
2、隨身攜帶潤唇膏
這個季節(jié)雙唇干燥是很普遍的問題，你不要養(yǎng)成越干越舔嘴唇的壞習(xí)慣，那會使水分加快蒸發(fā)。最好是隨身攜帶潤唇膏，隨時使用。
在購買時要注意成分中不要含有“苯酚”這種成分，它會讓你的嘴唇更干，甚至不自覺地墜入一個惡性循環(huán)——不斷重復(fù)地涂潤唇膏。最好選擇含有蜂蠟、茶樹油、蘆薈成分的潤唇膏。要堅持使用夏日具有防曬功能的唇膏保護(hù)唇部，還可以用一點點不含香料與色素的唇彩在秋日里高效保濕。
3、控制水溫，洗臉也可保濕
早上可以用涼開水(10℃-15℃)洗臉。涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，其性質(zhì)與人體細(xì)胞內(nèi)的水分十分接近，具有很大的“親和性”。涼開水更容易滲透進(jìn)皮膚內(nèi)，還可以使皮下脂肪變?yōu)?ldquo;半液態(tài)”，使皮膚顯得水潤不干燥。早上使用，可以自然地收縮毛孔，減少外界對肌膚的傷害，有效減緩水分流失。
晚上使用溫水(30℃-35℃)洗臉。無論如何，水溫不要超過36℃。一旦超過人體常溫，水分將加速流失。晚上使用溫水可以幫助毛孔的打開，有助于毛孔清潔。而且晚上是皮膚補充營養(yǎng)的最佳時機(jī)，將滿臉的油垢，污物去除干凈，才能讓皮膚在睡眠時間更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)。
4、堅持做好防曬
在陽光強(qiáng)烈的夏天的，大家一般不會忘記防曬，但是秋天卻很容易忽略或者因為懶惰省略掉這個步驟。
其實不管是晴天還是陰天，紫外線都是存在的，它直接照射在肌膚上，都會造成肌膚的老化，令肌膚的抵抗力減弱，還會刺激敏感膚質(zhì)的人群，所以不管什么季節(jié)，擦防曬霜還是應(yīng)該勤快一些，不要偷懶。
5、飲食養(yǎng)肺滋陰
在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
水果可選蘋果、柚子、梨、橘子等，既能補充水分，又能補充維生素，對防止嘴唇干裂、皮膚干燥都有好處。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥類食物。此外，芝麻、糯米、蘿卜、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物也可適當(dāng)吃些。
6、養(yǎng)成用乳霜好習(xí)慣
乳霜質(zhì)地親脂性強(qiáng)，并能補充角質(zhì)層中的磷脂質(zhì)，讓肌表更盈潤飽滿。所以，不論有幾道保養(yǎng)程序，可別忘記用乳霜封存水分及養(yǎng)分。才能在秋季為肌膚鎖住營養(yǎng)成分。
橄欖油則是老人營養(yǎng)肌膚的法寶。橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，能預(yù)防干燥和瘙癢，有助于延緩衰老。它還有優(yōu)良的滲透性，含極高的維生素和礦物質(zhì)，適合干性、老化的皮膚，特別是腿部及臂部的位置。可每星期擦三次，特別干燥的日子里可每日擦用。
7、按摩鼻子也護(hù)肺
入秋后，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)、感冒，動不動就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子。
將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢，換季的時候，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。
8、室內(nèi)要保持一定的濕度
在干燥天氣里，室內(nèi)要保持一定的濕度，首先，每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地，這樣既能除塵，又能加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發(fā)，可以有效增加室內(nèi)空氣濕度。還可以在屋里放盆水，水分蒸發(fā)的同時，增加室內(nèi)濕度。相對而言，室外濕度大一些，多開窗通風(fēng)，可使室內(nèi)濕度上升。一般而言，每天開窗換氣不應(yīng)少于2次，每次不少于15分鐘，最多30分鐘。
使用加濕器是應(yīng)對室內(nèi)干燥的簡便方法之一。但有幾點要注意，加濕器最好使用純凈水或蒸餾水，保持每天換水，每周清洗一次，以防水中微生物擴(kuò)散到空氣中;及時根據(jù)天氣、室內(nèi)外溫度調(diào)節(jié)加濕器濕度，使室內(nèi)濕度保持在40%～60%即可。另外，患有關(guān)節(jié)炎、糖尿病的人慎用加濕器，否則會加重病情。
9、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，遠(yuǎn)離香煙
經(jīng)常熬夜、晚起等不良睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重干擾人體正常生物鐘的節(jié)奏，很容易使免疫力下降，患上各種疾病，特別是感冒、鼻炎、咽炎、腸胃炎等。因此，可以的話，要保證足夠的睡眠時間和規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
抽煙等于慢性自殺，尤其是咽喉。尼古丁不僅加重慢性咽炎病人的不適感，二手煙的煙霧對呼吸道粘膜有強(qiáng)烈刺激作用，使咽部粘膜充血，。因此，為了您和他人的健康，請遠(yuǎn)離香煙吧。
秋季干燥吃的食物
1、梨
梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、蘋果
蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、鮮棗
與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
5、獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
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