秋季養(yǎng)生適合煲什么湯
秋季干燥,無論是南方人還是北方人都要多喝湯。你知道秋季適合煲什么湯嗎?現(xiàn)在就由學習啦小編來跟你講一講秋季養(yǎng)生值得煲的湯吧!
秋季養(yǎng)生湯一:蓮子百合瘦肉鮑魚湯
材料:蓮子、百合各80克,豬瘦肉、鮮鮑魚各300克,生姜2片、生蔥1條。
做法:
1、蓮子、百合浸泡,置沸水中滾3分鐘撈起,去蓮衣蓮芯;以姜1片和蔥1條和鮑魚瘦肉置沸水中滾5分鐘撈起,棄姜蔥。
2、一起與姜1片放進瓦煲內,加清水2500毫升(10碗量),武火煲沸改文火煲2個半小時,調入適量鹽便可。
功效:中醫(yī)認為鮑魚能養(yǎng)血柔肝,解痹通絡,滋陰益精和清熱明目。以健脾補腎、益心固精的蓮子,養(yǎng)胃生津、溫肺止咳、安神澤膚的百合,滋陰益髓的豬瘦肉煲鮮鮑魚,湯味香濃,有滋潤滋陰之功效,為今日靚湯。
秋季養(yǎng)生湯二:橄欖蘿卜煲豬肺湯
材料:橄欖150克、蘿卜500~1000克、豬肺1個。
做法:
1、蘿卜洗凈、去皮,切為塊狀,橄欖洗凈,用清水浸泡片刻;豬肺切厚片塊,浸泡于清水中,用手擠洗干凈,放進開水中煮5分鐘,撈起過冷水,瀝干水后,一起放置瓦煲里。
2、加入清水1000毫升,武火煲沸后,改為文火煲約2個小時。加入適量鹽和生油便成。
功效:醫(yī)師將青橄欖比喻為“青龍”,白蘿卜比喻為“白虎”,在中醫(yī)上合二為一成就了這“青龍白虎湯”用于治療喉癥,加上瘦肉為藥引,可消炎、消滯,治療急性咽喉炎、流行性感冒、肝氣淤滯所致的兩肋作痛等病癥。
秋季養(yǎng)生湯三:芡實薏米淮山蓮藕排骨湯
材料:淮山15克、薏米10克、芡實10克、紅棗5-6顆、蓮藕1節(jié)、排骨1斤。
做法:
1、將排骨清洗干凈,放入湯鍋中,加入適量的清水(多),加入適量的蔥、姜、料酒,大火燒開后撇去浮沫。
2、加入淮山、芡實、薏米,轉小火,同燉1個小時,再加入切好的藕和胡蘿卜,還有紅棗,同燉30分鐘;加入鹽調味,出鍋即可。
功效:淮山、蓮藕、芡實、豬肉健脾,薏米去濕。芡實與淮山比較,兩者都能健脾,淮山補益力較強,芡實固澀里較好。
秋季養(yǎng)生湯四:杏仁雪梨瘦肉湯
材料:雪梨1個,瘦豬肉200克,杏仁10顆,紅棗2顆,食鹽、水適量。
做法:
1、將豬肉切大塊放入水中大火燒開后煮一兩分鐘,然后撈出,洗去表面的浮沫,瀝干待用,將雪梨去皮去核后切塊,杏仁漂洗干凈,紅棗洗凈后去核對半切開備用;
2、將雪梨、豬腱子肉、蜜棗、杏仁放入燉盅內,加入約1000毫升的清水,蓋上燉盅蓋子,放入電燉鍋內,加入適量的水,再蓋上燉鍋蓋子,燉約2小時后加入少許鹽調味即可。
功效:無論是杏仁還是雪梨都是滋陰潤肺、止咳平喘的好食材,秋季適當喝一些,有助養(yǎng)肺潤燥、止咳平喘。
秋季養(yǎng)生湯五:桂圓紅棗銀耳湯
材料:銀耳三分之一朵,桂圓、紅棗各適量。
做法:
1、銀耳用冷水泡兩個小時,把泡開后仍然緊縮的部分剪掉,洗干凈。
2、把桂圓紅棗銀耳放到電燉鍋里燉三個小時,如果用天然氣的灶的話就大火燒開再小火燉一個小時,燉出膠質來即可。
功效:桂圓的性溫味甘,益心脾,補氣血;具有卓越的滋養(yǎng)補益作用。紅棗是補益治病的良藥和甜蜜適口的佳果,它味甘,性溫,作用補脾益氣,養(yǎng)血安神。銀耳則有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補腦、強心之作用。
秋季養(yǎng)生湯六:番茄土豆牛腩湯
材料:牛腩、土豆、番茄、胡蘿卜、姜、大蔥、鹽、生抽、料酒、胡椒粉、香菜。
做法:
1、牛肉泡一下水,去血水,洗凈切塊。鍋內放冷水,放牛肉,焯水撈出、姜切片、蔥切段。鍋中放適量清水,將焯好的牛肉放入,放姜片、蔥段,加一點點料酒、生抽,大火煮開之后,轉小火燉30分鐘。
2、這時候,土豆和胡蘿卜切塊、番茄去皮也切塊。半小時后放入一半的番茄、全部放入土豆和胡蘿卜,繼續(xù)燉。半小時后將剩下的番茄放入,這時候就不要加蓋限壓閥了。繼續(xù)燉10多分鐘,加少許鹽和胡椒粉調味兒即可。
功效:番茄、土豆和牛肉是十分常見的食材搭配,但別小看這三樣東西,料理后的成品不但酸甜味美,而且葷素搭配合理,營養(yǎng)互補,有補血抗衰、益氣強身之效,是非常適宜天冷的秋冬季常食的美味佳肴。
秋季養(yǎng)生湯七:蘆筍老鴨湯
材料:蘆筍一根、老鴨子一只、蔥、姜、鹽。
做法:
1、將蘆筍剝去硬皮,切成寸段,放入碗中待用;將鴨子切塊,去內臟、尾部,清洗干凈后放沸水中除盡血水。
2、將湯鍋中的清水煮沸,把鴨肉、蔥段、姜塊放入鍋內,用大火煮20分鐘,再改用小火熬煮2小時;待鴨肉七成熟時再下蘆筍,調入適量的食鹽即可食用。
功效:鴨肉味甘、性微涼,含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、B5等,具有“滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血行水,養(yǎng)胃生津,止咳息驚”的功效。蘆筍性味甘寒,也有清熱化痰的功效。兩者合食有清熱溫肺、化痰止咳的作用。
秋季養(yǎng)生湯八:雪梨鮮茅根竹蔗湯
材料:雪梨1~2個、鮮白茅根100克、竹蔗400克。
做法:
1、各物分別洗凈。把茅根、竹蔗下瓦煲,加清水1600毫升(約6碗量)。
2、武火滾沸后改文火煲約20分鐘,加入切塊的雪梨,續(xù)煲約10~15分鐘便可。
功效:茅根竹蔗常為廣東民間清熱潤燥湯飲之料,白茅根甘寒,具清熱利尿、涼血止血之功;竹蔗為清熱養(yǎng)血的良果,能清熱潤肺、健人肝脾。加入潤肺清心、清熱降火的雪梨為素湯,具消燥下火、清心潤肺之功。
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