夏季男人應(yīng)該如何養(yǎng)心
人一到夏季心氣旺盛，出汗多，這些特點(diǎn)在男人身上就特別明顯，所以男人一到夏季就要懂得養(yǎng)心，養(yǎng)心能有效的幫助男人清火、補(bǔ)血、補(bǔ)氣等，那么夏季男人如何養(yǎng)心?夏季男人養(yǎng)心方法是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理夏季男人養(yǎng)心的方法。
夏季男人養(yǎng)心的方法
一、清火
心思過重的男性在夏季多有心火和肝火，心火導(dǎo)致的心煩失眠、口舌生瘡、舌紅等癥狀，可用竹葉5克泡水代茶飲，平時吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，經(jīng)常按摩少府(握拳后小指按著的手掌處)、少沖(小指內(nèi)側(cè)，距指甲角0.1寸)穴位;肝火導(dǎo)致的愛發(fā)脾氣、頭痛、頭暈、口苦等癥狀，可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太沖(足大趾和二趾間縫隙向上的凹陷處)、行間(足大趾和二趾連接處)。
抽煙喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火導(dǎo)致的咳嗽、咳痰、嗓子疼，要注意清潤、化痰，可以多吃白蘿卜、雪花梨、蓮藕、百合、枇杷等，每天按摩魚際、少商(拇指外側(cè)，距指甲角0.1寸)兩個穴位;胃火導(dǎo)致的臉上長痘、口氣重、便秘等問題，要多吃綠豆、苦瓜、苦菜、黃瓜、西瓜、冬瓜、薏米，平時按摩內(nèi)庭(足二趾和三趾連接處)、厲兌(足二趾外側(cè)，距指甲角0.1寸)兩個穴位。
老年人臟器功能下降，容易有腎火和肺火：腎火導(dǎo)致的五心煩熱、頭暈、腰酸耳鳴等癥狀，可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋陰之品，平時按摩太溪(足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)、涌泉(足趾彎曲時前腳掌中部凹陷處)二穴;肺火導(dǎo)致的干咳、便秘，可用冰糖、銀耳、雪花梨一起煮水喝。年輕人夏季愛喝冰鎮(zhèn)飲料、吃高熱量食物，因此多有肺火和脾胃火，要注意健脾利濕，多喝綠豆湯，也可用竹葉或荷葉3克泡水喝。
二、養(yǎng)陰
夏季，是自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生宜順時而養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣，謂之“春夏養(yǎng)陽”。但夏季不能一味養(yǎng)陽，因?yàn)榕R床上單純的“陽虛”或“陰虛”很少，多見陰陽兩虛偏于陰虛或偏于陽虛，故而應(yīng)“養(yǎng)陰扶陽”。
男人夏季飲食以滋陰潤燥的食物及水果為主，例如懷山藥、芝麻、鴨肉、荸薺、甘蔗等，平時可以用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材來泡水、熬粥或煲湯。如果有陽虛的癥狀，例如怕冷、腰酸腰冷痛、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來滋陰補(bǔ)陽，且不上火。另外，夏季晝長夜短，陽氣充盛，陰氣不足。因此夏季的睡眠時間也要做一定的調(diào)整，就寢時間為晚上10：00~11：00，早晨起床時間為5：30~6：30為宜。
三、補(bǔ)氣
夏季悶熱潮濕，男人動不動就大汗淋漓。“衛(wèi)氣屬陽，行于脈外”，意思是說人體的衛(wèi)氣如同衛(wèi)士守護(hù)著我們的體表，衛(wèi)氣虛就會導(dǎo)致“衛(wèi)表失固”，門戶大開，體內(nèi)的津液易于外泄，人體表現(xiàn)為異常多汗。中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，汗出得越多，衛(wèi)氣流失就越多，形成惡性循環(huán)，所以夏季養(yǎng)生要注重補(bǔ)氣。
常用的補(bǔ)氣食物如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。氣虛比較明顯的，如出現(xiàn)精神不振、氣短懶言、乏力，可用生曬參、西洋參泡水喝，補(bǔ)氣旺神。每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善氣虛。夏天出汗過多時要補(bǔ)充鹽分，在清淡飲食的基礎(chǔ)上，佐以少量咸菜，可以增進(jìn)食欲。
夏季男人養(yǎng)心的食物
1、豬心
豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強(qiáng)心肌營養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。
2、雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價值，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，并經(jīng)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)確實(shí)具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用。
故每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性癡呆癥也益處。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補(bǔ)藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)具有補(bǔ)益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (尤其是葡萄干)，是補(bǔ)充鐵和鉀的重要來源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細(xì)胞電生理功能。
5、大棗
大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用，能擴(kuò)張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒?。其所含的黃酮類化合物和達(dá)瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素， 維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有 “天然維生素丸”之美稱。
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