清肺有哪些方法
近日籠罩我國(guó)北方的霧霾再次警醒世人加強(qiáng)對(duì)肺部的保護(hù)，肺每天要吸入大量空氣，霧霾對(duì)肺部的傷害非常大。那么清肺有哪些方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理清肺的相關(guān)方法。
清肺的方法
第一，多吃木耳、南瓜、山芋等食物，有助于身體“排毒”。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因?yàn)檫@些食物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用;而且維生素A能夠幫助維護(hù)上皮組織細(xì)胞，相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護(hù)罩”。
當(dāng)然，基于這一點(diǎn)，如果我們能直接攝入動(dòng)物內(nèi)臟等維生素A較多的食物，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
第二，多吃抗氧化功效顯著的食物。
不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內(nèi)含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，比如胡蘿卜素、花青素等，如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，提升個(gè)人免疫力。再配合一定量的動(dòng)物內(nèi)臟，那么，抗氧化功效就可以說(shuō)是“事半功倍”了。
而且，平時(shí)多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強(qiáng)抗氧化功效，也能有效提升人體對(duì)抗霧霾、對(duì)抗空氣污染的能力。
第三，維生素D必不可少。
霧霾天，懸浮粒子籠罩增強(qiáng)，使我們接觸陽(yáng)光的時(shí)間減少，必須要在生活中多補(bǔ)充維生素D?？梢赃x擇直接一點(diǎn)的比如魚肝油，還可以多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等。
第四，少吃辛辣刺激的食物。
人體抵御顆粒物和污染物的第一道關(guān)卡是我們的鼻腔、氣管黏膜。長(zhǎng)期食用辛辣刺激的食物，會(huì)進(jìn)一步破壞我們的黏膜，從而進(jìn)一步降低我們對(duì)抗空氣污染物的免疫力，引發(fā)身體病變。霧霾天要多吃清淡的食物，避免過(guò)多的煎炸，盡量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性強(qiáng)的食物。
清肺的食物
1、豆?jié){
豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過(guò)濾、煮沸而成。營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。注意豆?jié){一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶?jī)?nèi)，不要一次喝過(guò)量，也不要與藥物同服。
2、蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。需要注意的是溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤(rùn)肺，還能解毒養(yǎng)顏。
3、柚子
柚子是蕓香科植物柚的成熟果實(shí)，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。其性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時(shí)不能過(guò)量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒。
4、雪梨
雪梨是常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰可把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。
5、銀耳
銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。清肺不妨試試銀耳粥：先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
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