清肺有哪些方法
近日籠罩我國北方的霧霾再次警醒世人加強(qiáng)對(duì)肺部的保護(hù),肺每天要吸入大量空氣,霧霾對(duì)肺部的傷害非常大。那么清肺有哪些方法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理清肺的相關(guān)方法。
清肺的方法
第一,多吃木耳、南瓜、山芋等食物,有助于身體“排毒”。
多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因?yàn)檫@些食物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A,起到抗氧化的作用;而且維生素A能夠幫助維護(hù)上皮組織細(xì)胞,相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護(hù)罩”。
當(dāng)然,基于這一點(diǎn),如果我們能直接攝入動(dòng)物內(nèi)臟等維生素A較多的食物,效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
第二,多吃抗氧化功效顯著的食物。
不少果蔬具備很好的抗氧化功效,它們內(nèi)含抗氧化營養(yǎng)素,比如胡蘿卜素、花青素等,如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬,就可以多攝入抗氧化營養(yǎng)素,提升個(gè)人免疫力。再配合一定量的動(dòng)物內(nèi)臟,那么,抗氧化功效就可以說是“事半功倍”了。
而且,平時(shí)多喝綠茶,充分利用茶多酚和礦物質(zhì),增強(qiáng)抗氧化功效,也能有效提升人體對(duì)抗霧霾、對(duì)抗空氣污染的能力。
第三,維生素D必不可少。
霧霾天,懸浮粒子籠罩增強(qiáng),使我們接觸陽光的時(shí)間減少,必須要在生活中多補(bǔ)充維生素D??梢赃x擇直接一點(diǎn)的比如魚肝油,還可以多吃魚類,比如三文魚、金槍魚等。
第四,少吃辛辣刺激的食物。
人體抵御顆粒物和污染物的第一道關(guān)卡是我們的鼻腔、氣管黏膜。長期食用辛辣刺激的食物,會(huì)進(jìn)一步破壞我們的黏膜,從而進(jìn)一步降低我們對(duì)抗空氣污染物的免疫力,引發(fā)身體病變。霧霾天要多吃清淡的食物,避免過多的煎炸,盡量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性強(qiáng)的食物。
清肺的食物
1、豆?jié){
豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富,不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì),除了易吸收,所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負(fù)擔(dān)。注意豆?jié){一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要裝于保溫瓶內(nèi),不要一次喝過量,也不要與藥物同服。
2、蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。需要注意的是溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹,用溫涼水沖開,空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養(yǎng)顏。
3、柚子
柚子是蕓香科植物柚的成熟果實(shí),含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。其性味甘寒,含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,能健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便。直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用時(shí)不能過量,2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒。
4、雪梨
雪梨是常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白色入肺,故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰可把雪梨內(nèi)部掏空,放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟,待稍冷卻后加入蜂蜜。
5、銀耳
銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用。清肺不妨試試銀耳粥:先將銀耳泡發(fā),去根切碎,待煮米粥開鍋后加入,煮二十分鐘左右,處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
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