国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 三伏天養(yǎng)生有哪些秘訣

三伏天養(yǎng)生有哪些秘訣

時間: 冠明863 分享

三伏天養(yǎng)生有哪些秘訣

  俗話說“熱在三伏”,三伏天里人們常??崾铍y耐,那么三伏天養(yǎng)生有哪些秘訣?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理三伏天養(yǎng)生的相關(guān)秘訣。

  三伏天的養(yǎng)生秘訣

  1、精神上,松而不懈

  這里指松靜,精神要寬松,是一種安泰寧靜的心緒。俗話說:“心靜自然涼”。經(jīng)常哼哼小曲,古人沒有空調(diào),他們解暑的方法是想想冰雪世界,這講的是心底的清涼。

  但是,松靜不是懈怠。因為任何時候,精神上的不振作都有害于健康,人們?nèi)詰?yīng)當(dāng)努力工作,認真學(xué)習(xí),積極參加各項有益的活動。

  2、飲食上,清而不淡

  盛夏要多喝開水,多吃苦瓜、絲瓜、冬瓜這類清暑利尿的蔬菜,堅持以“清”為主。

  不淡,就是要適量多鹽。我們現(xiàn)在對鹽很忌諱,高鹽對血壓有影響,這個問題,得具體情況具體對待,春天、秋天、冬天都不能多鹽,但是夏天可以適度地多一點鹽,因為你出汗多,排出的鹽分就多。

  3、環(huán)境上,涼而不寒

  夏天你在冰箱里拿出來的東西,或者說我們吃太涼的東西,外面氣溫三十七八度,你吃進去的東西四度五度,跟身體的溫差有三十多度,那么一進去,黏膜急劇地收縮,容易引起胃腸病 。

  我們這些年看病,有一個很奇怪的現(xiàn)象,夏天看的都是冬天的病,年紀輕輕的伙子 、小姑娘說頸椎痛、腿痛、膝蓋痛,女孩子說痛經(jīng)發(fā)作得很厲害。為什么?太寒涼了 !一到夏天就對著空調(diào)吹。

  所以有時候,咳嗽、感冒、哮喘、關(guān)節(jié)痛 頸椎病,這些冬天好發(fā)的病,現(xiàn)在夏天都好發(fā)。夏天你還是要接觸自然,還是要有一些汗,四時分明,春夏秋冬,這個才是正常的自然規(guī)律。

  4、鍛煉上,減而不斷

  夏天出汗多,另外環(huán)境對人體氣血的損耗也比較多。 所以,運動量要減小,時間要控制,你要在涼爽的時候鍛煉。

  鍛煉依然是很重要的,它不能斷,但是要跟冬天秋天有一點區(qū)別 。

  三伏天的養(yǎng)生食譜

  1、玉竹絲瓜肉片湯

  材料:瘦豬肉50克,絲瓜1條(重約50克),玉竹12克,枸杞子15克。

  做法:將豬肉洗凈,切 薄片后上漿備用。玉竹、枸杞子放碗中,加水少許,上籠蒸軟透;絲瓜削去皮后切片。炒鍋燒熱,加少些植物油,約4成熱時,下肉片滑炒,變色起鍋,鍋內(nèi)留底 油,先炒絲瓜,加清湯、鹽少許,并將玉竹、枸杞入鍋,沸5分鐘,肉片下鍋,再沸4分鐘,加味精調(diào)味,即可裝盆佐餐。

  功效:健脾補腎,通絡(luò)健乳。本膳用豬肉,健脾胃、補腎陰,滋養(yǎng)容顏;絲瓜,含皂甙,能通經(jīng)絡(luò)、行血脈而健乳豐乳;玉竹,滋陰養(yǎng)胃,調(diào)補沖任;枸杞子,養(yǎng)血補肝腎。

  2、素炒豆皮

  材料:豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

  做法:豆皮切絲,蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨后加食鹽,炒數(shù)分鐘后,加味精,淋上香油攪勻起鍋。

  功效:補虛,止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

  3、荷葉冬瓜煲老鴨湯

  材料:用鮮荷葉一塊,鮮老冬瓜一斤至斤半,老鴨公肉半斤。

  做法:將上三樣食品洗凈,同放進瓦煲內(nèi),加清水適量煲湯,食鹽調(diào)味,飲湯食冬瓜鴨肉。

  功效:湯中鮮荷葉清暑利濕,冬瓜清熱解暑,老雄鴨能滋陰養(yǎng)血,益胃生津。三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津。

  4、牛奶菜心

  材料:白菜心750克,水發(fā)冬菇25克,凈冬筍25克,生雞脯肉30克,蝦仁50克,鮮牛奶150克,雞湯750克,精鹽3克,味精2克,料酒10克,水淀粉10克,植物油適量。

  做法:

  4-1、在白菜心根部,橫豎剞4刀,成“井”字形,深度為5厘米,并用粗線將菜心上端扎緊;冬菇、冬筍、雞脯肉,分別收拾干凈,切成5厘米長的薄片。

  4-2、炒鍋置火上,放入植物油,燒至4成熱,放入菜心至半熟離火,用漏勺撈起瀝油。

  4-3、取1個大沙鍋,用竹篾墊底,放入大白菜心,倒入雞湯,加入精鹽、味精、料酒,上旺火燒沸,再轉(zhuǎn)用微火燜熟離火,撈出菜心,拆去粗線,橫放在盤中。

  4-4、炒鍋置火上,放入色拉油,燒至5成熱,下冬筍片、冬菇片、蝦仁、雞脯肉片,滑熟,撈出瀝油。

  4-5、將沙鍋內(nèi)的原湯潷入炒鍋燒沸,下入蝦仁、冬筍、冬菇、雞脯肉,加精鹽、牛奶,沸3分鐘,用水淀粉勾芡,淋少許熟油,澆在盛菜心的盤內(nèi),拌勻即成。

  功效:降脂健身,美容益智。本膳色彩繽紛,滑潤鮮美,富含蛋白質(zhì),肥而不膩。

  5、蜜汁藕

  材料:鮮藕,蜂蜜

  做法:鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用。

  功效:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,及膳食纖維,具有清熱養(yǎng)血除煩等功效;還有安神助睡眠之功效,可治血虛失眠。

看過“三伏天養(yǎng)生有哪些秘訣”的人還看了:

1.三伏天養(yǎng)生六大技巧要訣

2.三伏天養(yǎng)生知識 三伏天養(yǎng)生六大要訣

3.三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生

4.三伏天怎么去濕氣

1659928