高溫天氣有哪些注意事項(2)
高溫天氣有哪些注意事項
高溫天氣如何降溫
1、開空調(diào)也要通風
居室環(huán)境要保證清爽，也可以使用空調(diào)，溫度保持在25—30攝氏度為佳。在空調(diào)運行前必須對空調(diào)過濾網(wǎng)進行徹底清洗，運行中也要根據(jù)情況進行清洗。
開空調(diào)時還要經(jīng)常通風換氣，每兩小時開窗一次，每次通風半小時。不管是開空調(diào)還是開窗通風，不要讓風直吹孩子，避免孩子著涼感冒。另外，使用空調(diào)時室內(nèi)外溫差不宜過大。溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。
2、更換夏涼竹木家具
布藝沙發(fā)和棉墊子夏季會讓人覺得悶熱，夏天如果身體直接靠在這些軟制品上，會更容易出汗。要想讓家里更涼快，不妨多擺放造型簡潔、色調(diào)偏冷的藤、竹制、木制和玻璃等家具家飾，像藤制品、竹制品，本身就可以吸熱，不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫。
3、色彩帶來視覺降溫
在夏天，家居的正確搭配，會直接影響到視覺上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地讓居室達到防暑降溫的效果。家中各種元素雖然色調(diào)不同，但都要有均勻的飽和度。比如墻壁刷了冷色，那么家具和裝飾品就選擇暖色，否則就會有過冷的感覺。
總的來說就是裝修時，顏色不要繁重，清新亮眼是最佳，在視覺上先來一根冰激凌，入室既有清涼之感，例如以淺色為主的白色、碧綠、天藍。
4、中午是吃冰最佳時機
真的要吃冰，就選陽氣最盛的時刻!中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當?shù)臅r機。如同吃飯要細嚼慢咽，才能幫助消化，吃冰當然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、唿吸道。
由于冰本身屬于寒性，以天然、溫熱性食材制成的冰品是比較健康的選擇，可以中和冰的寒氣。吃冰消暑的同時，也必須注意吃的份量，才不會因為吃太多冰，讓身體也跟著胖了一圈。
5、合理啟閉門窗
白天室外氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來，會使室內(nèi)外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上窗簾，就能使居室變得較為涼快。
適當開窗通風是很有必要的，開窗最佳時間是上午9點到10點。下午2點到3點，要把窗戶關(guān)上，拉上窗簾，將陽光和熱空氣擋在外面。
6、瓜果類擺上餐桌
酷暑難耐，人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓會失去平穩(wěn)，市民應(yīng)多喝些鹽開水或鹽茶水，補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。此外，市民可在家自制一些降溫飲品，如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
膳食方面，可多食用防暑降溫藥粥，如荷葉粥，蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。
7、清除雜物不煩悶
營造夏天的家居環(huán)境需要用到的是空間減法。屋里凌亂的布局會讓人心生反感，所以不必要的小物品，就趕緊讓它們暫時躲到儲藏室吧。干凈的線條，簡單的布置，會令人倍覺心神寧靜，清涼由內(nèi)而外，自然而發(fā)。增加空間面積，讓家里變大，可以讓夏日家居倍感清涼。減少家具和裝飾物，盡量留出寬敞的空間有助于給夏天的空間帶來清涼的感覺。
8、及時補充白開水
純凈的白開水最容易解渴，它進入體內(nèi)后可以立即進行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能，尤其是夏天，多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。
當人自覺口渴時，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了，所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。
9、風扇前置一盆涼水
在臥室里放一盆水或者冰塊，有時用濕拖把擦地后開啟吊扇，通過地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱，就直接在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發(fā)出涼風，這樣也可起到降低室溫的作用。
中醫(yī)認為，中暑是因為人體體溫調(diào)節(jié)中樞失常，不能及時適應(yīng)環(huán)境的溫度而產(chǎn)生的一系列癥狀。在室內(nèi)放置水、冰塊，利用風扇和水蒸發(fā)來降溫，可以讓人體溫度與外界溫度互相適應(yīng)，從而起到降溫防暑的作用。
10、穿衣要寬松
經(jīng)常呆在室內(nèi)的人，應(yīng)盡量選擇領(lǐng)口較大、寬松的衣服，最好是純棉制品，這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積，也有利于吸汗。穿衣要想涼快，材質(zhì)的選擇也很重要。一般而言，絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。
要想穿著涼爽，必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風”和“鼓風”作用。例如，裙子分“吸風”和“鼓風”兩類。上窄下寬或者類似蒙古包的設(shè)計能讓裙子在擺動的時候產(chǎn)生“鼓風”作用，比較涼爽。
11、天熱宜洗個溫水澡
夏天用冷水沖涼存在一定的風險。據(jù)了解，天熱人體毛細血管擴張，冷水突然沖到發(fā)燙的皮膚上，使全身毛孔迅速閉合，熱量反而滯留體內(nèi)，引起高熱。此外，冷水會刺激血管收縮，加重心腦血管負擔，引起心慌、氣短、頭暈、頭痛甚至休克。如果血管本身就有問題，還可能造成心源性猝死。洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才符合自然規(guī)律和人體節(jié)律。
專家建議，在室外久待或者劇烈運動之后，一定要等熱量散得差不多的時候再洗澡，水溫以35℃-37℃為宜。
12、水潤萬物清涼生
擺幾盆水養(yǎng)植物，配以青花瓷的底盆，自然的氣息加上中國文化的底蘊，更讓人心如止水。在客廳，選擇一個透明的玻璃茶幾，再擺上一個玻璃魚缸，放幾尾小金魚，種幾株水草，看魚兒在碧水中自在游動，在水草間穿梭來去，像輕音樂流淌進心間，哼吟著自然的歌聲，陶醉在自己親手營造的清涼水世界之中。
如果家庭有足夠的空間，還可在陽臺上布置活動的水幕墻，在大廳里因地制宜地擺放一個水景小盆景，讓人在家中也能享受潺潺流水之樂，假山假水，勝似廬山飛瀑。泡一壺清茶，任憑水流的聲音肆意沖刷耳膜，閉眼呼吸茶香滿屋，清爽在心間，妙不可言。
13、外出裝備大檢查
高溫天氣應(yīng)躲避烈日，尤其應(yīng)避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走。如果必須出行，可以打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防嗮霜。準備充足的飲料，充分飲用涼開水、飲料，并加少量鹽。隨身準備仁丹、藿香正氣水、清涼油等。同時，外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
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