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男人長壽命的方法有哪些

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男人長壽命的方法有哪些

  據(jù)統(tǒng)計,全球男性平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男性得癌癥的比率,更比女性高70%。怎樣使男性長壽命?男人長壽命的方法有哪些?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下男人長壽命的方法吧。

  男人長壽命的方法

  第1種方法:攔截心臟病

  少吃肉類:可以把危險降低29%。

  尤其是牛排,是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。

  第2種方法:照看好肝臟

  少喝啤酒:可以把危險降低85%。

  如果你已經(jīng)有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進(jìn)行自我修復(fù)。

  第3種方法:繞開肺癌

  學(xué)巴西人吃堅果,可以把危險降低48%。

  我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。

  第4種方法:回避自殺

  重整河山,可以把危險降低200%。

  加拿大的研究者發(fā)現(xiàn):離婚男人的自殺率,是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消云散。

  第5種方法:保衛(wèi)前列腺

  喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。

  一周喝4到8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細(xì)胞。

  第6種方法:清潔你的腎保持濕潤~

  可以把危險降低80%。

  根據(jù)英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。吃點蜂蜜:可以把危險降低18%。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機(jī)構(gòu)的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

  第7種方法:避開車禍

  瘦身:可以把危險降低40%。

  根據(jù)美國公路安全保險協(xié)會的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。

  第8種方法:關(guān)照結(jié)腸

  徒步:可以把危險降低28%。

  根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究,每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢,體形也變得更加完美。

  男人長壽命的食物

  1.小白菜

  保持血管彈性。小白菜中含有大量粗纖維,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸排出體外,減少動脈粥樣硬化的形成,保持血管彈性。

  2.菜花

  血管清理劑。菜花不但能預(yù)防呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。

  3.芥藍(lán)

  軟化血管。芥藍(lán)具有降低膽固醇,軟化血管,預(yù)防心臟病等功效。

  4.西蘭花

  血管清理劑。西蘭花含有豐富的類黃酮,可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié),減少心臟病與中風(fēng)的危險。

  5.西紅柿

  抗氧化。西紅柿可提高機(jī)體氧化能力,消除自由基等體內(nèi)垃圾,保護(hù)血管彈性,預(yù)防血栓形成。

  6.茄子

  增強(qiáng)血管彈性。茄子含豐富的維生素P,能軟化血管,還可增強(qiáng)血管的彈性,降低毛細(xì)血管通透性,能防止毛細(xì)血管出血。

  7.胡蘿卜

  排出毒素。胡蘿卜是有效的排汞食物,有效降低血液中汞離子的濃度,促進(jìn)血液循環(huán),加速毒素排出。

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