冬季護(hù)胃的注意事項(xiàng)是什么
冬季護(hù)胃的注意事項(xiàng)是什么
冬季來臨，養(yǎng)胃很關(guān)鍵，胃部不太好的人尤其需要注意冬季的養(yǎng)胃。俗語說，胃病“三分治，七分養(yǎng)”，冬季護(hù)胃的注意事項(xiàng)是什么?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)冬季護(hù)胃的相關(guān)事項(xiàng)吧!
冬季護(hù)胃的注意事項(xiàng)
1、多吃溫性食物
冬季人體為了保持一定的熱量,必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解,產(chǎn)生更多的能量,以適應(yīng)機(jī)體的需要。膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。此外,胃的脾性是喜燥惡寒,應(yīng)多吃些溫陽暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。
2、三餐定時(shí)定量
冬天晝短夜長,很多人會(huì)改一日三餐為兩餐,并提高兩餐的餐量,這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時(shí)定量。三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%,早餐在6:30～8:30,午餐在11:30～13:30,晚餐在18∶00～20∶00。
3、多吃燉菜少吃涼拌
冬季天冷,很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成,非常嬌嫩,只能耐受50～60℃的食物,超過這個(gè)溫度,食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病,也不利于人體保暖。因此,冬季的食物要以溫?zé)釣橹?多吃燉菜、炒菜,少吃涼拌菜,喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
冬季護(hù)胃慎食六類食物
1、高脂肪食物:
炸雞塊和薯?xiàng)l等吃多了會(huì)造成大量油脂在胃里堆積成疾,引起惡心或者腹瀉。
2、刺激性的食物:
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,應(yīng)避免食用。
3、腌制食物:
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
4、零食:
巧克力會(huì)引起下食道括約肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。
5、水果類:
桃,常腹瀉的人不宜多吃,每天吃1個(gè)就夠,否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),引起胃黏膜炎癥的復(fù)發(fā)或加重等。吃桃前一定要將桃表面的絨毛洗凈,以免引起皮疹或吸入呼吸道,引發(fā)咳嗽、哮喘等癥。
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