秋季防秋燥，就得注意日常的飲食調(diào)理。那么秋天日常如何防秋燥?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋天日常防秋燥的方法，一起來(lái)看看吧!

　　秋天日常防秋燥的方法

　　1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。

　　3、少開(kāi)電扇,關(guān)窗睡覺(jué)

　　秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病

　　天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

　　5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過(guò)量

　　秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,以免加重秋乏的程度。

　　6、避免過(guò)早添加衣物

　　秋季晝夜溫差較大,天氣變化無(wú)常,過(guò)多過(guò)早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過(guò)早過(guò)急。

　　7、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖,睡覺(jué)時(shí)需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　中醫(yī)治療秋燥食療方

　　1、潤(rùn)燥清火

　　連翹12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草決明15克。

　　適應(yīng)癥:燥氣化火,耳鳴目赤,牙齦咽喉腫痛。

　　2、增液潤(rùn)燥

　　玄參10克、麥冬15克、生地24克、桃仁12克、厚樸12克、枳實(shí)10克、甘草3克。

　　適應(yīng)癥:熱病后津液枯竭,口燥作渴,便秘不通。

　　3、滋燥養(yǎng)榮

　　當(dāng)歸15克、生地18克、熟地18克、白芍12克、秦艽12克、防風(fēng)12克、甘草3克、黃芩10克。

　　適應(yīng)癥:血虛生燥,皮膚皺摺,筋急抓枯。

　　4、清燥潤(rùn)肺(清燥救肺)

　　人參6克(另煎)、麥冬12克、桑葉15克、石膏30克、胡麻仁12克、阿膠10克(烊服)、杷葉15克、甘草3克、杏仁15克。

　　適應(yīng)癥:溫燥傷肺,頭痛身熱,干咳無(wú)痰,氣逆而喘,咽干鼻燥,心煩口渴,苔白,舌紅少津。

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