小孩子如何預(yù)防秋燥
秋燥會(huì)讓成人感覺(jué)到不舒服,小孩也容易因?yàn)榍镌锍霈F(xiàn)便秘、流鼻血等毛病。那么小孩子如何預(yù)防秋燥?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理小孩子預(yù)防秋燥的相關(guān)方法。
小孩預(yù)防秋燥的方法
1、加強(qiáng)鍛煉,但同時(shí)也要注意活動(dòng)量不能太大。
2、隨天氣的變化及時(shí)增減衣服,雙手、面部也要經(jīng)常擦點(diǎn)護(hù)膚品,干燥的居室內(nèi)可以灑點(diǎn)水,以保持空氣濕潤(rùn)
3、盡量避免辛辣、刺激性食物,多吃一些有潤(rùn)燥作用的食物。
4、如果孩子感到口干舌燥,專家建議父母,可給他們適量含喉片,并多吃綠色蔬菜、水果。
5、有便秘、肛裂等癥狀的寶寶,父母可給他們多吃些菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及豬、羊的大腸、黑芝麻、蜂蜜等;飯菜的烹調(diào)過(guò)程要注意盡量清淡少油,盡量不用味精,現(xiàn)在有許多現(xiàn)代化的烹飪器具可以在不添加過(guò)量油和味精的前提下將食物烹制得鮮美,父母?jìng)円部梢宰们檫x擇,比如蘇泊爾鮮呼吸電壓力鍋。
6、盡量少吃或不吃辛辣食物。
小孩防秋燥值得吃的食物
1、百合——滋陰潤(rùn)肺
百合含有淀粉,蛋白質(zhì),脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用,而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質(zhì)量,睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。
2、蓮藕——祛除火氣
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等,生食鮮藕能使寶寶清熱生津,潤(rùn)肺止咳,尤其適合上火的體質(zhì)。可以將藕炒著吃,也可以將藕涼拌著吃了,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。
3、芋頭——增強(qiáng)抵抗力
芋頭口感細(xì)軟,綿甜香糯,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆,易于消化,芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分,其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,能提高身體的抵抗力。
4、鴨肉——清補(bǔ)作用
鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營(yíng)養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼,清虛熱,秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質(zhì)可以適量食用鴨肉,起到清補(bǔ)作用。
5、蘿卜——清熱化痰
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分,具有清熱化痰的功效。
6、木耳——改善貧血
白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用,加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品,可以用來(lái)調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似,黑木耳的鐵元素含量非常豐富,可以改善缺鐵性貧血。
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