孕婦春季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)
很多家里的長(zhǎng)輩尤其對(duì)孕婦的飲食格外重視，都會(huì)給她們喝點(diǎn)養(yǎng)生粥，那么孕婦春季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下孕婦春季養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)吧。
孕婦春季養(yǎng)生要注意事項(xiàng)
1、戶外運(yùn)動(dòng)適度增多
冬季日照短，紫外線不足，戶外運(yùn)動(dòng)少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長(zhǎng)，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象，另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免去人多擁擠之地，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)。
2、日常生活細(xì)節(jié)需注意
春節(jié)過后，春雨綿綿，隨著雨水節(jié)氣的到來，雪花紛飛，冷氣浸骨的天氣漸漸消失，而春風(fēng)拂面，冰雪融化，這時(shí)地面，樓梯間都會(huì)有水，孕媽媽一定要注意防滑。
晚上至少睡8小時(shí)，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。
妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。
3、護(hù)膚
孕婦最常見的皮膚問題就是皮膚干燥粗糙。由于孕激素的關(guān)系，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至?xí)芨稍?，有些區(qū)域會(huì)出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。加上季節(jié)更替，春風(fēng)一吹，肌膚就開始又干又澀，皮膚干燥起皮甚至脫屑。
這個(gè)時(shí)候，孕婦可以使用一些天然溫和的保濕類孕婦護(hù)膚品，例如富含大豆蛋白的親潤(rùn)豆乳孕婦護(hù)膚品;在瘙癢和干燥的地方涂上孕婦護(hù)膚品，輕輕用打圈的方式按摩，直至孕婦護(hù)膚品完全吸收便可以了。每天堅(jiān)持使用孕婦護(hù)膚品，不僅可以解決干燥、緩解瘙癢，還可以有效幫助預(yù)防妊娠紋!
4、飲食
為了使體內(nèi)的胎兒能順利成長(zhǎng)，孕婦要盡量安排好每天的飲食生活，一定要養(yǎng)成均衡、良好的飲食習(xí)慣，不偏食、挑食，盡量將食物烹調(diào)得美味可口，增進(jìn)食欲。
孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。
孕婦春季養(yǎng)生食譜
一、紅豆薏仁黑米粥
原料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。
制作：
1、準(zhǔn)備好黑糯米、薏仁、紅豆等材料。
2、紅豆和黑米洗凈，放入凈水浸泡6-8小時(shí)至軟。
3、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效：薏仁能夠去風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨，健脾胃，吃黑糯米有補(bǔ)腎健脾的作用，而紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，并且對(duì)于孕婦水腫具有改善的效果，所以這道紅豆薏仁黑米粥在潮濕的春季食用非常適合哦。
二、蔬菜玉米麥片粥
原料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，西蘭花等雜蔬各少許。
制作：
1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個(gè)小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀。
2、取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。
3、粥再次煮開的時(shí)候，倒入即食燕麥片略煮一下。
4、粥煮到米粒開花時(shí)，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關(guān)火了，喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加。
功效：玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預(yù)防孕媽腹瀉、消化不良，同為粗糧的燕麥也有祛濕功效，所以這道蔬菜玉米麥片粥非常適合在春季食用。
三、鮮滑魚片粥
原料：優(yōu)質(zhì)粳米、草魚凈肉各100g，豬肉200g，腐竹40g。
調(diào)味料：味精1g，精鹽、姜絲、蔥、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0、5g，麻油20g。
制法：
1、豬骨洗凈敲碎。
2、腐竹用溫水泡軟。
3、粳米淘洗干凈。
4、將豬骨、粳米、腐竹放入砂鍋，加水(約1500g)，先用大火燒開，改用小火慢熬1個(gè)半小時(shí)前后，放入鹽(3g)，味精(0、5g)，調(diào)好味，揀出豬骨。
5、草魚9(或鯇魚)洗凈，斜刀切成大片，厚以0、3cm為宜，用鹽、太白粉、姜絲、麻油拌勻，倒入滾開的粥內(nèi)輕輕撥散，待粥再滾起，端離火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。
功能：健脾益氣、養(yǎng)血壯骨、生精下乳，富含營(yíng)養(yǎng)。
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