夏季補(bǔ)水的水果有哪些
夏天天氣炎熱，身體會(huì)流失過(guò)多的水分，很容易出現(xiàn)身體脫水情況。夏季補(bǔ)水的水果有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理夏季補(bǔ)水的相關(guān)水果。
夏季補(bǔ)水的水果
1、西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱(chēng)西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中,滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾?汗出傷津,心煩口渴,小便短少。對(duì)胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
2、甜瓜
又叫香瓜、梨瓜,中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便?？捎糜谑顭嵝臒?口渴,小便不利,大便秘結(jié)。
3、葡萄
葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴,開(kāi)胃消食,補(bǔ)血安胎?？捎糜诮騻诳?心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋(píng)果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),調(diào)理腸胃,并和膽固醇結(jié)合,幫助人體排出體外,達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會(huì)和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出,可以稀釋膽汁,有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
5、木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱(chēng)為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類(lèi)食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉,這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿
每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
7、草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑,并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。
夏季身體脫水的危害
人體的60%都是水身體失去1.5%的水就會(huì)發(fā)生“輕度脫水癥”。脫水指人體由于病變,消耗大量水分,而不能即時(shí)補(bǔ)充,造成新陳代謝障礙的一種癥狀,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成虛脫,甚至有生命危險(xiǎn),需要依靠輸液補(bǔ)充體液。身體脫水帶來(lái)的危害。
1、導(dǎo)致口臭
唾液具有很重要的抗菌功能,身體一旦脫水,唾液會(huì)減少,口腔細(xì)菌便會(huì)“瘋長(zhǎng)”,進(jìn)而導(dǎo)致口臭。
2、渴望吃糖
身體脫水感覺(jué)更饑餓,特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現(xiàn)尤為明顯。脫水狀況下鍛煉,體內(nèi)存儲(chǔ)的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會(huì)更渴望攝入碳水化合物以補(bǔ)充所缺能量。
3、影響鍛煉
身體脫水2%會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降10%。脫水越嚴(yán)重,運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)就越差。脫水時(shí),進(jìn)行6級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的感覺(jué)仿佛在完成8級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
4、皮膚干燥
保持肌膚健康亮麗,由內(nèi)而外補(bǔ)水至關(guān)重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導(dǎo)致身體脫水。身體一旦脫水,就難以保持皮膚光滑滋潤(rùn)。另外,每次洗浴不要超過(guò)5分鐘,避免過(guò)燙水溫導(dǎo)致皮膚干燥。
5、危險(xiǎn)駕駛
為了減少上廁所,很多人在開(kāi)車(chē)上路(特別是長(zhǎng)途)之前盡量少喝水或不喝水。然而,在兩小時(shí)的駕駛過(guò)程中,與喝水充足的駕駛員相比,脫水駕駛員出現(xiàn)駕駛錯(cuò)誤次數(shù)增加一倍。
6、更加疲勞
脫水時(shí),血壓下降,心跳加快,血液流向大腦的速度變慢,讓人感覺(jué)更加疲勞。
7、焦躁不安
身體脫水會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)成負(fù)面影響,導(dǎo)致煩躁不安。輕度脫水參試者更易出現(xiàn)注意力分散和煩躁易怒等問(wèn)題。
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