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核桃吃多了會怎樣有什么壞處

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核桃吃多了會怎樣有什么壞處

  核桃營養(yǎng)豐富,很多人把核桃當做零食來食用,吃的時候沒有控制數(shù)量。你知道核桃吃多了會怎樣嗎?下面小編告訴你核桃吃多的壞處。

  核桃吃多的壞處

  1、上火

  核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和惡心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。

  2、影響消化

  食用核桃,一次不要吃得太多,否則腸胃負擔不了會影響消化。一般來說,每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右,大約相當于4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。

  因此,小編提醒你核桃雖好,也要合理地控制好食用量。

  核桃對人體的好處

  1、減少患乳腺癌的風險

  西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫(yī)學院的試驗顯示,實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

  2、減少患抑郁癥幾率

  核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸,可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

  3、降低患糖尿病的風險

  哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示,每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

  4、吃核桃補大腦

  核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補充,具有健腦益智的作用;核桃仁外形類似人腦部形狀,有“以形補形”的補腦作用。

  5、美容養(yǎng)顏抗衰老

  核桃能營養(yǎng)肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老,治療神經衰弱的輔助劑,能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

  核桃仁的營養(yǎng)價值

  1、核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤腸,治療大便秘結,可使消瘦的人增重。

  2、核桃中的脂肪酸只要是亞油酸,他是人體的必需脂肪酸,是人體理想的肌膚美容劑。

  3、核桃含有豐富的維生素B族和維生素E,可以細胞老化,有健腦,增強記憶力和延緩衰老的作用。

  4、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵,是人體理想的肌膚美容劑,經常食用有潤肌膚、烏須發(fā),及具有防治頭發(fā)過早變白和脫落的功能。

  5、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素,是中成藥的重要輔料,有順氣補血,止咳化痰,潤肺補腎等功能。當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力。

  點擊下頁查看>>>核桃的吃法

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