女人養(yǎng)生有哪些最佳時(shí)間
現(xiàn)在很多人越來越注重養(yǎng)生，特別是女性。其實(shí)養(yǎng)生也是需要講究時(shí)間段的。那么女人養(yǎng)生有哪些最佳時(shí)間?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理女人養(yǎng)生的相關(guān)最佳時(shí)間。
女人養(yǎng)生的最佳時(shí)間
1、餐后1小時(shí)為飲茶最佳時(shí)間
不 少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾 人體對鐵的吸收，時(shí)間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。應(yīng)該說，餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功 能，時(shí)間久了容易引起胃炎。
專家TIPS： 每個(gè)月生理期，經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，在此時(shí)需要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補(bǔ)充鐵劑，如果此時(shí)多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。
2、吃甜點(diǎn)不發(fā)胖的時(shí)間段
午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn) 食，此時(shí)攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。對于想減肥的女性，建議你將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。
專家TIPS： 黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進(jìn)心血管循環(huán)的作用，可以與水果和蔬菜媲美。不用擔(dān)心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，相反，它還有美容的作用，經(jīng)常飲用能使容光煥發(fā)﹑光彩照人。
3、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
常 常與速食、快餐為伴，加上超負(fù)荷的工作，好多女性都擔(dān)心自己營養(yǎng)不均衡，通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時(shí)髦?？裳a(bǔ)藥什么時(shí)間吃才能發(fā)揮最好的效果?研究 表明∶上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上7點(diǎn)服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最 低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
專家TIPS： 阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類藥物，早上7點(diǎn)服用效果最佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應(yīng)在早上7點(diǎn)服用，藥效持續(xù)時(shí)間最長;果導(dǎo)片、 大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯后半小時(shí)服用，而健胃藥則適合在飯前服用。
4、18點(diǎn)是當(dāng)媽媽的最佳時(shí)間
要想懷孕成功，選擇下午5時(shí)至7時(shí)做愛，準(zhǔn)沒錯(cuò)!此時(shí)無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達(dá)到了高峰，而且活動能力超強(qiáng)，也就是說，精子和卵子在此時(shí)最容易發(fā)生戀 情。另外一個(gè)有力證據(jù)是，由于荷爾蒙的關(guān)系，下午3時(shí)至7時(shí)也是女性的排卵時(shí)間。研究人員甚至相信，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
專家TIPS： 性生活的頻率對于受孕是否成功也起著關(guān)鍵作用：育齡男人每兩天進(jìn)行一次性生活，其精液狀態(tài)最佳。做愛次數(shù)過多或者延續(xù)5天以上節(jié)欲，都會使精液質(zhì)量下降，影響女性受孕。另外，年齡在30—35歲的男人所生育的后代最健康。
5、飯后2小時(shí)健康享受酸奶
當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi) 的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時(shí)喝酸奶效果好。尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇：從補(bǔ)鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保 護(hù)骨骼。
專家TIPS： 酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強(qiáng)，易引起齲齒，喝完后最好及時(shí)漱口或刷牙。
女人養(yǎng)生的日常事項(xiàng)
1、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲憊、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會碰到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
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