隨著社會的發(fā)展，養(yǎng)生被越來越多的人重視和實踐，老年人日常養(yǎng)生有什么禁忌?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下老年人日常養(yǎng)生的相關(guān)禁忌，一起來看看吧!

　　老年人日常養(yǎng)生的禁忌

　　1、忌久坐

　　“久坐者傷肉”。人到老年，由于肢體行動不便，喜歡久坐。坐雖是消除疲勞的必要方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動，“安步當(dāng)車”才是健康之道。

　　2、忌久立

　　“久立者傷骨”。有關(guān)資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。

　　3、忌久視

　　“久視者傷血”。人到老年，長時間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要消耗能量，導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。

　　4、忌久臥

　　“久臥者傷氣”。適當(dāng)增加休息時間和次數(shù)對老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。

　　中老年人日常養(yǎng)生之法

　　1、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津

　　老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

　　2、愉悅身心，陶冶情操

　　秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

　　3、提高耐寒防感冒能力

　　秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，老年人應(yīng)該加強抵抗力和適應(yīng)能力。應(yīng)注意防寒保暖，體質(zhì)較好的老年人可堅持用冷水洗臉，擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力。

　　中老年人日常養(yǎng)生之法

　　4、加強鍛煉，增強體質(zhì)

　　生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。

　　5、常梳頭

　　每日至少要保持梳發(fā)兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進腎功能，防脫發(fā)，堅持經(jīng)常，必然受益。

　　6、常擦洗

　　每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，能振奮精神使工作有朝氣。

　　7、常運目

　　長時間用目后，要先運轉(zhuǎn)眼珠，再閉目凈養(yǎng)，視力特別明亮，方法是：從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次。

　　8、常按耳

　　按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。

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