秋季養(yǎng)肝的方法實(shí)用又有效
秋季養(yǎng)肝的方法實(shí)用又有效
秋季干燥，會導(dǎo)致肝火旺、眼干等癥狀，此時需要補(bǔ)肝養(yǎng)肝。秋季如何養(yǎng)肝?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋季養(yǎng)肝的相關(guān)方法，一起來看看吧!
秋季養(yǎng)肝的方法
1.少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
2.飲食不要過于生冷
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
3.不要暴飲暴食
秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
4.進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體 包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
5.午后小睡10分鐘
很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機(jī)、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。
秋天養(yǎng)肝喝的茶
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
2、龍膽草清肝茶
龍膽草1.8克，醋柴胡1.8克，甘菊花3克，生地黃3克，川芎1.8克。加水煎汁，或以沸水沖泡，代茶飲用。每天1～2劑。平肝清熱。適用于目赤腫痛、耳痛耳脹、膿耳等。
3、決明子菊花茶
決明子3錢、菊花3錢、枸杞2錢。將所有藥材洗凈后，視個人喜好濃度，加水煮成500至1000c.c。茶飲，整天可喝，但建議晚上飲用量減少，以免增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)。此茶飲適合所有人。決明子清肝明目、潤腸通便;菊花可改善眼睛干癢的癥狀。
秋天養(yǎng)生_秋天喝什么茶養(yǎng)肝
4、麥冬滋陰茶
麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。麥冬清熱養(yǎng)陰、潤肺養(yǎng)胃;五味子收斂元?dú)?、寧心安?百合滋陰、避免口干舌燥;枸杞補(bǔ)陰、補(bǔ)精血、益腎養(yǎng)肝。適合心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便干結(jié)、小便量少色黃等心陰不足者。
5、枸杞子茶
枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。或用枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
6、桂圓碧螺春茶
桂圓肉6克，碧螺春茶3克。煎水代茶飲，每天1劑。益氣血、補(bǔ)肝脾。用于思慮傷脾、肝血不足引起的頭昏、心悸怔忡等癥。
7、麥冬酸棗茶
取麥冬和酸棗各30克，冰糖適量，將麥冬和酸棗入水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，加冰糖煮至融化即可代茶飲。麥冬微苦，歸心、肺、胃經(jīng)，養(yǎng)陰生津，潤肺清心，用于肺燥干咳、虛癆咳嗽、津傷口渴、心煩失眠、內(nèi)熱消渴。酸棗可起到養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的作用。
8、參須麥冬茶
參須5克，麥冬5克，茶葉適量，沖水飲用。人參含豐富的人參皂苷、多肽類，能大補(bǔ)元?dú)?，增?qiáng)免疫力。但要注意，單味人參易導(dǎo)致心律不齊;麥冬含麥冬多糖，性微寒，滋陰養(yǎng)肝，和胃生津。
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