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夏末初秋如何養(yǎng)生的具體方法

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  現(xiàn)在正值夏秋換季時(shí)節(jié),白天氣溫偏高,人體水分蒸發(fā)快,傍晚微涼。夏末初秋如何養(yǎng)生?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏末初秋的養(yǎng)生方法,一起來(lái)看看吧!

  夏末初秋養(yǎng)生方法

  1、養(yǎng)肺、補(bǔ)水要由里而外

  中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。秋季燥邪當(dāng)令,容易傷肺。治燥之法,以潤(rùn)為貴。所以,解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從養(yǎng)肺入手,多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果,如梨、楊桃、哈密瓜等,多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤(rùn)澤。

  對(duì)于秋天的皮膚來(lái)說(shuō),補(bǔ)水是頭等大事,多喝水能夠從內(nèi)到外緩解皮膚干燥。一天不能少于1000毫升,但也不要超過(guò)3000毫升。除了白開(kāi)水外,秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應(yīng)季水果,不但美味可口,還能滋陰潤(rùn)燥,增強(qiáng)皮膚彈性。

  2、初秋別忘了防曬

  專家指出,防曬不只是夏天的事,秋季的防曬更重要。因?yàn)橄募敬髿庵械脑屏枯^多,對(duì)紫外線有一定阻擋作用;而在秋季,雖然受到氣候影響,空氣變得格外澄澈,但紫外線的透射度也大大增加。此外,由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢,所以受到同樣的日曬,恢復(fù)美白的過(guò)程要比夏天長(zhǎng)。

  白皙肌膚保養(yǎng)不易,怎能因?yàn)槭韬龆谇锾烨肮ΡM棄呢?

  選擇SPF15以上的防曬產(chǎn)品,在需要的時(shí)候不斷涂補(bǔ),保證全面防曬。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位,因?yàn)檠劬χ車钠つw很薄,所以在購(gòu)買時(shí),應(yīng)選購(gòu)有潤(rùn)澤和修護(hù)作用的眼部防曬品。另外,佩戴太陽(yáng)鏡也是眼部防曬的一個(gè)好方法。唇部的肌膚較為柔嫩,在強(qiáng)烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產(chǎn)生死皮,因此盡量選用有防曬效果的潤(rùn)唇膏來(lái)加以保護(hù)。

  3、初秋“凍一凍”

  俗話說(shuō)“春捂秋凍”,在中醫(yī)眼中,體溫下降利于人體陽(yáng)氣內(nèi)藏(冬藏),秋季六節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)重在著裝和保暖,切不可因著裝單薄而受涼,導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。初秋,暑熱未盡,涼風(fēng)時(shí)至,衣被要逐漸添加,但不可一下加得過(guò)多,捂得太嚴(yán)。

  秋裝要寬緊適度、長(zhǎng)短大小適宜,穿在身上感到舒適,不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲,既可防秋涼,又能防燥熱,質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣,老年人可適時(shí)加厚衣服。秋天的早晚涼,要注意別讓“背”和“心”涼著,必要時(shí)可先穿上夾背心或毛背心。

  秋凍培養(yǎng)的是耐寒力,這是抵御疾病的一種抗力,尤其在冬季更重要。耐寒鍛煉,應(yīng)該始于初秋,可循序漸進(jìn)地堅(jiān)持,從冷水洗臉、擦身,到冷水浴,直到冬泳。

  4、秋季養(yǎng)生勤梳頭

  中國(guó)第一部醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為:“經(jīng)脈者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”也就是中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)的“痛則不通,通則不痛”,如果經(jīng)絡(luò)受阻,氣血不暢,身體就會(huì)出現(xiàn)病變。而梳頭,就是通經(jīng)絡(luò)的一個(gè)有效方式。因此,不少保健和養(yǎng)生專家認(rèn)為:通經(jīng)絡(luò),勤梳頭。

  運(yùn)用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾,是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕。對(duì)于平時(shí)壓力比較大的都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō),經(jīng)常梳頭可以緩解壓力,暢通經(jīng)氣,改善血液循環(huán),滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā),并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。

  夏末初秋吃的蔬菜

  1、蓮藕

  秋季燥氣當(dāng)令,易傷津液,飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺之品為宜,蓮藕為首選。生藕味甘,性寒,入心、脾、胃經(jīng),具有清熱生津、補(bǔ)脾開(kāi)胃、止瀉的功效;熟藕性溫,具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效;由此可見(jiàn),補(bǔ)虛需要吃熟蓮藕,對(duì)脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補(bǔ)益效果。

  2、冬瓜

  盛夏初秋是最炎熱的時(shí)分,冬瓜因其性寒味甘,有清熱生津、潤(rùn)肺止渴、避暑除煩等功效,此時(shí)吃冬瓜是很好的消暑食品。冬瓜可清熱化痰,除煩止渴,利尿消腫,烹調(diào)方法也很多樣,既可以很簡(jiǎn)單化,也可以很藝術(shù),大眾的食法多為素炒、紅燒或羹湯。

  3、空心菜

  空心菜原名蕹菜,為夏秋季節(jié)主要綠葉菜之一。蕹菜中粗纖維含量極為豐富,由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄,木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力,殺菌消炎,可以用治瘡瘍、癰癤等。

  4、黃秋葵

  要說(shuō)蔬菜的功效,現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開(kāi)黃色的花朵,果實(shí)有點(diǎn)像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。這種蔬菜不太常見(jiàn),但最近聲譽(yù)鵲起。為什么?經(jīng)科學(xué)家研究,黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。

  5、豆芽

  黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的營(yíng)養(yǎng)成分,而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

  6、豇豆

  若論秋季首選素菜,非豇豆莫屬。豇豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物及多種維生素、微量元素等,可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營(yíng)養(yǎng)素。干豇豆、鹽豇豆、泡豇豆,還有豇豆煮稀飯、酸豇豆燉鴨子、干豇豆燉臘肉,無(wú)論是主角還是配角,豇豆的表現(xiàn)都可圈可點(diǎn)。

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