遠(yuǎn)離肝火有哪些食療方法
遠(yuǎn)離肝火有哪些食療方法
飲食燥熱、睡眠不足、天氣變化等原因會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛,那么遠(yuǎn)離肝火有哪些食療方法?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)遠(yuǎn)離肝火的相關(guān)食療方法吧!
遠(yuǎn)離肝火的食療方
1、苦丁茶
我國(guó)中醫(yī)指出,苦丁茶性寒涼,具有很好的解熱毒去肝火的功效,適量的飲用可有效的治咽喉炎、便秘,同時(shí)還具有降血壓、減肥除膩的功效。
2、養(yǎng)肝茶
養(yǎng)肝茶的主要成分有枸杞、絞股藍(lán)、茵陳、金銀花、枳殼、紅棗等,它具有清熱解毒,利尿保肝、清肝火、滋補(bǔ)肝腎,疏風(fēng)明目的功效。飲用的時(shí)候最好是每日1-2次,每次取1-2袋放入杯中,用開水沖泡,3-10分鐘后趁熱飲用。
3、菊花茶
如果出現(xiàn)有心煩咽燥、目赤腫痛情況的患者,在日常的生活中可以多喝菊花茶,以此來(lái)消除這些癥狀。準(zhǔn)備50克的菊花放入水中煎水濾汁,同時(shí)再放入粳米100克煮粥食之,可幫助我們有效的去肝火、明眼目作用。
4、梨水
如果出現(xiàn)肝火旺的情況,這個(gè)時(shí)候不妨吃些梨,可以幫助我們達(dá)到很好的下火功效。但在吃梨的時(shí)候要注意,最好是把梨榨汁飲用,這樣降火的效果會(huì)更加的明顯。
肝火旺的人,平時(shí)還應(yīng)注意勞逸結(jié)合,飲食上多吃清火食物(如富含維生素的蔬菜水果),多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽煙喝酒。上火期間不宜吃瓜子、花生,同時(shí)注意調(diào)節(jié)情緒,保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度,許多的“火”便不會(huì)產(chǎn)生。
肝火旺的調(diào)理方法
1、多喝檸檬水
很多人會(huì)質(zhì)疑,檸檬水和肝火旺有什么關(guān)系。首先,水是加速身體新陳代謝的一個(gè)媒介,其次檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁,有利于幫助身體排出雜質(zhì)和毒素。
減輕肝臟負(fù)擔(dān)是每天必做的功課,也是預(yù)防癌癥的小細(xì)節(jié)。建議每天喝8杯左右的水,千萬(wàn)不要偷懶哦。
2、舒暢情志降肝火
中醫(yī)認(rèn)為,肝為“將軍之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,導(dǎo)致肝火上升。
因此要降肝火,最重要方法之一就是暢情志,心平氣和,也就是要注意調(diào)整心情,穩(wěn)定情緒。透過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。
3、苦味食品降肝火
“苦”味食品乃為“火”的天敵,降肝火的苦味食品有苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達(dá)到一定的降肝火的目的。
苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等,都可以對(duì)降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯(cuò)的療效。
4、保證充足的睡眠
休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間,血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽,身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài),肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人,容易導(dǎo)致肝火上升的問(wèn)題。
所以,人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合,不要熬夜,保證充足的睡眠。建議每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息,保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5、要適量運(yùn)動(dòng)
在春季進(jìn)行適合時(shí)令的戶外活動(dòng),如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)新陳代謝,強(qiáng)身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健目的。
養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,每周至少兩次、每次時(shí)間30分鐘左右,可以活絡(luò)神經(jīng)系統(tǒng),幫助分泌腦內(nèi)啡,對(duì)抗憂郁保肝。需要注意的是,嚴(yán)重肝病患者應(yīng)該多臥床休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng),待病情穩(wěn)定再適量活動(dòng)。
6、清淡飲食降肝火
要降肝火首先就要遠(yuǎn)離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導(dǎo)致肝火上升,如辛辣、燥熱、煎炸的食品,如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會(huì)讓肝火上升,而油膩的食物則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
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