四季豆的功效與作用
四季豆,也叫豆角,是餐桌上的常見蔬菜之一,無論單獨清炒,還是和肉類同燉,亦或是焯熟涼拌,都很符合人們的口味,而且具有很高的營養(yǎng)價值。那么,你知道四季豆的有什么功效和作用嗎?四季豆怎么做好吃?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看。
四季豆的功效
祖國醫(yī)學(xué)認為:四季豆豆有調(diào)和臟腑、安養(yǎng)精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效。豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補脾的功效,對脾胃虛弱的人尤其適合。
四季豆性甘、淡、微溫,歸脾、胃經(jīng);化濕而不燥烈,健脾而不滯膩,為脾虛濕停常用之品;有調(diào)和臟腑、安養(yǎng)精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效;主治脾虛兼濕、食少便溏,濕濁下注、婦女帶下過多,還可用于暑濕傷中、吐瀉轉(zhuǎn)筋等證。
四季豆的作用
有益于心臟,四季豆中含有可溶性纖維可降低膽固醇,且還富維生素a和維生素c可防止膽固醇。同時,四季豆又是微量元素鉀、鎂的重要來源,能很好地穩(wěn)定血壓,減輕心臟的負擔(dān)。
強壯骨骼,雖然四季豆的鈣含量不是太多,但是它含有大量的維生素k。研究表明,維生素k能增加骨質(zhì)疏松病人的骨密度,降低骨折的風(fēng)險。
補鐵、防感染,四季豆含有大量鐵元素,非常適合缺鐵的人。由于四季豆含有許多抗氧化劑和胡蘿卜素,對于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的感染,四季豆也是很好的“消炎”食材。
適合糖尿病患者,四季豆可使血糖生成指數(shù)降低,還是高膳食纖維的蔬菜,能預(yù)防血糖出現(xiàn)較大的變動。
四季豆的做法
黑胡椒四季豆
需要的食材:四季豆、五花肉、大蒜、味極鮮、黑椒汁。
做法步驟
1、四季豆摘干凈,斷成段入熱水焯透,從中剖開備用
2、大蒜切末,五花肉切粗絲,熱油鍋將肉絲放入炒至變色。
3、放入大蒜末爆香。
4、放入四季豆,加適量味極鮮翻炒,放入四季豆,加適量味極鮮翻炒。
5、加入半杯清水,將四季豆燜熟,將水收干即可,最后裝盤,晨熱撒上適量的胡椒碎即可。
烹飪技巧
1、四季豆剖開更容易入味。
2、黑椒汁和味極鮮中都有鹽,所以食鹽不必再添加。
欖香四季豆
需要的食材:四季豆1把,紅椒1個,橄欖菜20克,黃椒1個,蒜瓣4個,鹽適量。
做法步驟
1、四季豆擇去2端,洗凈。鍋中燒開水,將四季豆放進去,焯煮片刻后撈出。
2、將焯好的四季豆,放涼后,切成1里面左右的丁。
3、紅椒黃椒洗凈,切成與四季豆差不多大小的丁。
4、在鍋中放入適量的食用油,爆香蒜瓣,加入四季豆丁翻炒,炒至表面微焦,加入紅黃椒丁。
5、加入20g左右的橄欖菜,炒散,再計入適量的生抽提味。
6、最后放入少量的鹽,炒勻即可出鍋。
小貼士
1、烹調(diào)前應(yīng)將豆筋摘除,否則既影響口感,又不易消化。
2、烹煮時間宜長不宜短,要保證四季豆熟透,否則會發(fā)生中毒。
四季豆牛肉
需要的食材:牛肉、四季豆、姜、洋蔥、胡椒粉、烹調(diào)油、糖、料酒、生抽。
做法步驟
1、牛肉切絲后加鹽生抽胡椒粉料酒抓均勻腌上。
2、四季豆去筋切成長段,放在開開水鍋中焯水。
3、炒鍋預(yù)熱后倒油,炒香姜的洋蔥碎,然后放入焯鍋水的豆角煸炒,至表皮變皺后出鍋。
4、利用鍋中的底油將肉絲滑散。全部變色后倒入四季豆,加鹽生抽和一點糖調(diào)味出鍋即可。
小貼士
這個菜先焯水后煸炒,最后才跟炒好的肉拌在一起,這樣可以保證肉質(zhì)鮮嫩,四季豆的口感也恰到好處。
適合吃四季豆的人群
一般人都可食用。婦女白帶者、皮膚瘙癢、急性腸炎等腸胃不適者更適合食用。
適用量:每次50~70克。
小編提示:烹調(diào)前應(yīng)將豆筋摘除,否則既影響口感,又不易消化。烹煮時間宜長不宜短,要保證扁豆熟透。扁豆,特別是不經(jīng)過霜打的鮮扁豆,含有大量和皂甙和血球凝集素。食用時若沒有熟透,則會發(fā)生中毒。經(jīng)及時治療,大多數(shù)病人在2~4小時內(nèi)即可恢復(fù)健康,為防止中毒發(fā)生,扁豆食前加處理,可用沸水焯透或熱油煸,直至變色熟透,方可安全食用。
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