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冬季養(yǎng)生最忌諱的事情有哪些

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冬季養(yǎng)生最忌諱的事情有哪些

  冬季的時候是適合養(yǎng)生的季節(jié),但是多數(shù)人不知道在冬季養(yǎng)生的時候也是有些禁忌的,那么冬季養(yǎng)生最忌諱的事情有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理冬季養(yǎng)生最忌諱的相關(guān)事情。

  冬季養(yǎng)生最忌諱的事情

  1.忌穿衣過多

  如果衣服穿得過多、過厚,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了機體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力,容易生病。

  2.忌舔唇

  有的人為了滋潤嘴唇,常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇,結(jié)果越舔越干,越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物質(zhì),舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣,風(fēng)一吹,水蒸發(fā)了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至?xí)斐筛闪蚜餮鸶腥净摗?/p>

  3.忌熬夜

  中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認為“眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù)。”良好的睡眠能補充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”,此時應(yīng)適當增加睡眠時間。提倡早睡,適當多睡,以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。

  4.忌總宅家

  要注重鍛煉身體,如進行散步、慢跑、打太極拳等運動,以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣,并做好充分的準備活動,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動。

  5.忌常帶口罩

  為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩,由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物,如果把圍巾圍在嘴上,呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部,對人體健康極為不利。

  6.忌關(guān)上門窗睡覺

  關(guān)上門窗睡覺的確會使室內(nèi)溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次,以便空氣流通。有相當一部分人冬季喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很高,空調(diào)溫度高雖然讓人感到舒適,但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能下降等,所以冬季空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜,不能過高。

  冬季養(yǎng)生的蔬菜

  第一:冬藕

  冬藕是在冬天的應(yīng)季食材,不僅味道甘甜,并且汁水也多。服用之后不僅容易消化,同時還含有大量的微量元素。蛋白質(zhì)以及維生素,特別是淀粉的含量非常的豐富,服用之后具有很好的補氣養(yǎng)血的效果,能夠很好的提高身體的免疫力,減少生病的可能。

  第二:萵苣

  萵苣中含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)以及多種微量元素和胡蘿卜素、葉綠素等等?,F(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn),萵苣中還含有一種叫做萵苣苦素的物質(zhì),這種元素能夠很好的分解食物中所含有的致癌物質(zhì),對于胃癌以及肝癌等癌癥類型具有很好的防治效果。所以說,經(jīng)常服用萵苣,能夠很好的抵抗患有癌癥的可能,并且還能夠減少由于化療等帶來的不適反應(yīng)。

  第三:馬鈴薯

  眾所周知,馬鈴薯中含有豐富的碳水化合物,不僅制作出來的食物類型多種多樣,同時還可以作為主食服用受到很多人的喜愛以及追捧。中醫(yī)方面認為,馬鈴薯性平,服用之后對于脾胃具有很好的調(diào)養(yǎng)作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),馬鈴薯中含有豐富的維生素c,如果將馬鈴薯皮一起服用的話,那么能夠很好的為身體補充鉀元素。另外,新鮮的馬鈴薯是很多愛美女性減肥的第一選擇,因為他百分之八十的成分是水,另外熱量也非常的低,不含有脂肪,減肥效果非常的好。

  冬季養(yǎng)生的花茶

  一:生地梔子花茶

  做法:將生地和梔子花一起放入杯子之中用開水沖泡一個小時。

  功效:如果出現(xiàn)了鈣離子流失導(dǎo)致骨骼發(fā)育異常的情況,或者是出現(xiàn)記憶力下降的情況,那么服用這道茶飲能夠很好的令身體恢復(fù)健康。

  二:仙靈脾玫瑰花茶

  做法:將仙靈脾和玫瑰花茶用開水沖泡大約一個小時左右后服用。

  功效:很多經(jīng)常接觸電磁波的人群都會出現(xiàn)男性精子活力下降,女性荷爾蒙分泌不正常的情況,甚至于一些女性會出現(xiàn)流產(chǎn)或者是胎兒畸形的情況,這個時候長期服用這道玫瑰花茶能夠很好的促進身體健康。

  三:玫瑰薄荷茶

  做法:將干燥的玫瑰花瓣和少量的薄荷一起放入杯子中,加入開水蓋上蓋子燜十五分鐘左右,然后打開蓋子放涼后服用。

  功效:玫瑰花受到很多女性的喜愛,服用之后具有很好的放松心情以及活血化瘀的作用;薄荷則是能夠有效的消除疲憊。兩種混合在一起之后,不僅能夠有效的清除薄荷中的苦澀感覺,對于身體也是非常有好處的。

  四:三花清涼茶

  做法:將金銀花、黃貢菊、白貢菊以及枸杞和甘草準備好,然后一起放入鍋中煎煮,去除藥渣了留下藥液服用。

  功效:這道花茶具有很好的清熱解毒以及明目的效果,特別適合一些生活壓力、工作壓力比較大的人群,能夠很好的安撫情緒。

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