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冬季養(yǎng)生要注意預防哪些疾病

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冬季養(yǎng)生要注意預防哪些疾病

  冬季天氣冷,不愛動,人的抵抗力也會下降,那么冬季養(yǎng)生要注意預防哪些疾病?接下來學習啦小編為你分享一下冬季養(yǎng)生要注意預的相關疾病,一起來看看吧!

  冬季養(yǎng)生要注意預防的疾病

  一、呼吸道疾病

  吳允華指出,冬天寒冷,而且空氣干燥,尤其在降雪少的情況下,病毒和細菌活躍。在這種情況下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御細菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。

  對于老人來說,感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節(jié)需要重點防范的疾病。

  防病對策

  冬天室內環(huán)境相對密閉,空氣污濁,如使用空調、有地毯的房間,空氣質量較差,因此一定要注意通風換氣。建議在午間溫度相對高時開窗通風。

  適量運動可以提高身體的抵抗力。老年人最好在上午十時到下午兩時適當到戶外活動,活動不要太劇烈,散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯的選擇。

  抽煙的老人建議戒煙,因為在煙霧的刺激下也很容易發(fā)生呼吸道疾病。

  二、心臟病

  在冬天,老年人對寒冷刺激的適應性相對較差,因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會使人的血管收縮,血壓增高,供血不足,因此容易出現心率失常、心絞痛,并最終導致心肌梗死等嚴重后果。而心絞痛的最主要表現就是胸部的疼痛、憋悶等,也有的患者表現為一側的牙痛、上肢疼痛,還有的女性患者會表現為呼吸困難、胃部不舒服等,因此很容易被忽視。

  防病對策

  老人一定要注意溫度變化,注意保暖。

  由于冬天天氣寒冷,老年人血管容易收縮,血液黏稠度比較高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。

  情緒的波動也是心血管疾病的誘發(fā)因素,因此老年人一定要保持心態(tài)平和,避免情緒激動,大喜大悲尤不可取。

  三、腦血管病

  老年人由于本身的衰老,血管出現硬化,彈性變差,寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮,導致供血不足,大腦出現缺氧狀況,發(fā)生腦出血或腦栓塞,俗稱“中風”。一般來說,中風分缺血性中風和出血性中風,也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期癥狀有突發(fā)眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等,也有患者看東西重影,頻繁打哈欠。有的患者這些癥狀會在24小時內消失,醫(yī)生稱其為“小中風”。

  出血性中風表現為突然的劇烈疼痛,惡心、嘔吐等,患者血壓也會很快升高。

  防病對策

  老年人要保持心態(tài)平和,但不要過于顧忌這類疾病,有的老人怕自己患這類疾病,反而吃不好、睡不好,結果更容易發(fā)病。

  如果要鍛煉最好聽從醫(yī)生的建議,循序漸進,而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量,而且要持之以恒。

  冬季養(yǎng)生的食譜

  1、牛奶大棗粥

  材料:純牛奶500毫升、大棗4-6個、大米100克。

  做法:先將大米與大棗洗凈,大棗切成小塊;把大米和大棗放入鍋中,加清水用大火燒開,調成小火煮成粥;加入純牛奶,再燒開即可食。

  功效:此粥可補氣血、健脾胃、安神,適用于體虛、氣血不足引起的失眠等癥。

  2、山藥炒牛肉

  材料:牛肉、胡蘿卜、山藥、豌豆、蔥、姜、淀粉、胡椒粉、醬油、料酒、色拉油、味精、鹽。

  做法:把牛肉、胡蘿卜、山藥切成丁。蔥姜切碎。在牛肉中加入淀粉、胡椒粉、醬油、料酒、蔥、姜、色拉油,攪拌均勻腌制15分鐘。鍋中倒入油加熱,倒入腌制好的牛肉粒進行翻炒,待牛肉變色后放入蔥姜炒勻。放入胡蘿卜、山藥、豌豆繼續(xù)翻炒,待食材熟透,調入味精和鹽即可。

  功效:山藥有健脾益胃、助消化的功效,山藥里面含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收功能。牛肉有補中益氣,滋養(yǎng)脾胃的功效。

  3、番茄燉牛肉

  材料:番茄、牛肉、大料、花椒、桂皮、香葉、蔥段、姜片、醬油、雞精、料酒。

  做法:將牛肉洗凈切塊,在清水中浸泡,撇去血沫;鍋中放入適量清水燒開;將大料、花椒、桂皮、香葉和肉,倒入鍋中,放入蔥段、姜片、醬油、雞精、料酒;最后放入煸炒好的西紅柿,燉爛即可,出鍋時加少許鹽。

  功效:吃牛肉能提高機體抗病能力,還有暖胃作用;番茄則是含番茄紅素最多的食物,有防癌功效。牛肉含鐵較豐富,遇到番茄后,可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收,有效預防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時,加上些番茄,能讓牛肉更快變爛,更適合中老年人養(yǎng)生食用。

  冬天養(yǎng)生喝的粥

  一:胡蘿卜小米粥

  材料:小米、胡蘿卜

  做法:將胡蘿卜洗干凈之后去皮切成細絲,然后和小米一起熬粥。

  功效:每天服用一次,連續(xù)服用兩周之間對于脾胃以及眼睛具有很好的補益作用。

  二:薏米山藥粥

  材料:薏米仁、山藥、玫瑰花、紅棗、冰糖

  做法:將所有的食材清洗干凈備用,然后山藥去皮切小塊;將薏米仁放入鍋中加入清水燒開;隨后放入玫瑰花、大棗以及山藥,這樣慢慢的熬粥;起鍋之前加入冰糖就可以了。

  功效:這道食譜適合每天早上的服用,具有很好的保健腎臟、脾胃以及祛濕的功效,對于各種由于腎虛所導致的癥狀具有很好的治療效果。

  三:紅棗粥

  材料:紅棗、粳米

  做法:將紅棗去核之后和粳米一起熬煮成粥,然后每天早晚的時候趁熱服用。

  功效:這道食譜具有很好的保健脾胃以及補血的功效。紅棗性平,服用之后具有很好的養(yǎng)血安神的效果,一些體虛或者是脾胃功能比較不好的患者可以適當的多服用一些。

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