冬季冰涼又干燥，這種天氣對人體的傷害也不小。那么冬季養(yǎng)生有什么注意要點?以下是學習啦小編給你整理冬季養(yǎng)生的相關(guān)注意要點。

　　冬季養(yǎng)生的注意要點

　　1、定時開窗

　　天氣寒冷，很多人不愿開門開窗，加之現(xiàn)在家庭安裝的空調(diào)越來越多。在空調(diào)房間內(nèi)，往往長時間處于封閉狀態(tài)，空氣流通不良。同時，室內(nèi)外溫差較大，還可能易造成包括流感在內(nèi)的呼吸道疾病的感染。因此，需定期打開窗戶通風，保持室內(nèi)空氣流通，減少細菌的滋生。

　　2、常曬太陽

　　我國傳統(tǒng)醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助人體的陽氣，特別是冬季養(yǎng)生，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人順應自然，也不例外，故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

　　3、溫水洗澡

　　冬季少洗澡多保濕，可避免乏脂性濕疹。洗澡時盡量用溫水，避免過燙。一般油性皮膚的人在冬季一周洗兩次澡即可，干性皮膚的人一周洗一次澡為佳，最好少用或不用肥皂、沐浴露等，洗完澡后要擦保濕霜。

　　4、熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳，這里有個藥方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。

　　5、睡勿蒙頭

　　有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉全都埋進被子。在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

　　冬天養(yǎng)生喝的茶

　　一：姜蘇茶

　　材料：生姜、蘇葉

　　做法：將生姜切成細絲，蘇葉清洗干凈;將準備好的材料一起放入杯子之中，用開水沖泡十分鐘左右，然后每天喝兩劑，當作茶來喝。

　　功效：具有很好的驅(qū)散風寒的作用，并且對于胃部有很好的調(diào)養(yǎng)功效。如果在冬天出現(xiàn)風熱風寒感冒或者是胃痛胃脹的情況，那么服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復健康。

　　二：鐵觀音茶

　　做法：直接將鐵觀音放入開水之中進行沖泡。

　　功效：鐵觀音是中國名茶，服用之后具有很好的提神以及去除疲憊的作用。鐵觀音中含有豐富的咖啡堿，這種物質(zhì)能夠有效的興奮中樞神經(jīng)，所以具有很好的提神以及去除疲憊的作用。不過，建議在睡覺之前最好別服用，避免影響睡眠質(zhì)量。

　　三：薄荷菊花茶

　　材料：薄荷、菊花

　　做法：將薄荷和菊花按照3比2的比例一起放入杯子中，然后用開水沖泡加蓋悶十分鐘。

　　功效：菊花具有很好的清熱解毒的作用，服用之后能夠很好的緩解身體疲憊，對于眼睛有著很好的保健作用;薄荷則是具有提神養(yǎng)生的功效。兩者混合一起之后，能夠很好的緩解身體疲憊，具有很好的養(yǎng)生功效。

　　冬季養(yǎng)生吃的食物

　　1、蓮子

　　蓮子 具有補五臟不足的作用，同時其還通利十二經(jīng)脈氣血，再者蓮子中的氧化黃心樹堿對于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當吃些蓮子可靜心，清火。

　　2、銀耳

　　銀耳是具有滋陰清熱，潤肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當?shù)某孕┿y耳可安神，健腦提神，同時勞累過后可補腎強心。

　　3、梨

　　梨本身就具有滋陰潤燥之功效，秋冬季由于氣候干燥，人更容易會有各種上火不舒服的感覺，而此時如果可以適當?shù)亩喑孕├娴脑?，就可帶去秋冬季不舒服的感覺。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當不錯的哦。

　　冬季養(yǎng)生進補的湯

　　一、北芪黨參燉羊肉

　　功效：羊肉溫補，北芪、黨參有補氣血，驅(qū)風寒，暢血流之功效，是怕冷體弱者最合適的補品。

　　原料：羊腿肉500克，北芪、黨參、姜片各25克，黑棗10顆。

　　做法：

　　1、羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水沖一下，放入燉器，生姜片鋪在羊肉上。

　　2、黑棗洗凈去核，與北芪、黨參同入燉器內(nèi)，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時，食用時用精鹽調(diào)味即可。

　　二、花生豬手煲

　　功效：養(yǎng)顏美容、滋潤肌膚、增加彈性。

　　口味：濃湯香溢 潤而不膩

　　原料：花生80克，豬手300克，淮山50克。

　　調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量。

　　做法

　　1、將豬手洗凈切塊、淮山切塊;

　　2、將所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火燉約1小時20分鐘，加入鹽稍煮即可。

　　三、玉竹赤羊湯

　　功效：和胃潤中，健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良，可增加食欲。

　　原料：玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克

　　調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量

　　制作方法

　　1、將羊肉切塊在沸水中焯后，將水倒掉。

　　2、將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40～50分鐘(煲約2個小時)，然后加鹽稍煮即可。

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